Кърменето на забранени и предпочитани храни

Докато кърми, майката трябва да се храни балансирано, за да осигури на бебето основни хранителни вещества, но също така да остане здраво. Фокусирайте се върху храните, които предпочитате и избягвайте.

Храна: какво да ядете, докато кърмите ?

Преди всичко диетата не се препоръчва по време на кърмене, освен в случаите на специфично заболяване или алергия. Това е така, защото нуждите на майката от калории и хранителни вещества се увеличават, докато тя се храни за двама. Ето защо е от съществено значение да се следи диетата, за да се намери добър баланс. Ето списъка с храни за ядене:

Плодовете

Много майки изпитват запек след раждането. Плодовете са чудесни съюзници за облекчаване на този здравословен проблем и за стимулиране на транзита.

Зеленчуците

Богати на витамини, антиоксиданти и калий, зеленчуците осигуряват хранителни вещества, които насърчават лактацията (спанак, моркови, тикви, домати, сладки картофи, зелени зеленчуци, червени чушки и др.).

Зърнените култури

Пълнозърнестите храни (ориз, пълнозърнест хляб ...) са отлични източници на диетични фибри, необходими за борба срещу честите проблеми с червата след раждането.

Рибата

Консумацията на риба (сардини, сьомга, пъстърва и др.) Насърчава развитието и функцията на очите и мозъка на бебето, тъй като те са богати на омега-3 мастни киселини.

Млечни продукти

Бременността и кърменето могат да причинят ниски нива на калций в костите. По този начин трябва да се предпочитат млечните продукти, за да се избегне недостиг на калций (кисело мляко, мляко, сирене и др.).

Какви храни да избягвате, докато кърмите ?

Докато кърмите, някои храни трябва да се ядат от време на време, тъй като това може да попречи на лактацията. Ето няколко:

• Мазна риба (кралска скумрия, бял тон, акула и др.);
• Морска храна;
• Кофеин (кафе, шоколад, газирани и енергийни напитки и др.);
• Някои растения (магданоз, градински чай, зеленика и мента);
• Млечни продукти (десертна сметана, двойно или тройно крема сирене и др.);
• Пържени картофи (ядат се най-много веднъж седмично);
• Сладкиши;
• Чиповете;
• Мазнини (майонеза, крем крем и др.);
• Алкохол (не повече от едно питие 2 часа преди кърмене).

Какви храни са забранени по време на кърмене ?

По време на бременност бременната жена трябва да се лиши от определени храни, за да избегне рисковете от листериоза и токсоплазмоза (камамбер, сурова и пушена риба, варено или сурово месо и др.). По време на кърменето обаче не е забранена храна. Принципът е да се благоприятства здравословното и разнообразно хранене, за да се насърчи производството на кърма и да се поддържа във форма.

Също така е важно да наблюдавате реакциите на бебето към храната на майката. Всъщност е възможно бебето да е алергично към определени храни, което се характеризира с храносмилателни разстройства (ГЕРБ, регургитация) или кожа (екзема например). Ето защо е най-добре да се консултирате със здравен специалист в случай на симптоми.

Мога ли да пия кола, докато кърмя ?

Coca-Cola е една от най-популярните безалкохолни напитки в света. Могат ли да го консумират кърмещи жени? Вярно е, че след раждането не е забранена храна. Най-добре е обаче да ограничите консумацията на тази напитка, тъй като тя съдържа кофеин, алкалоидно вещество, което нарушава съня на бебето. Имайте предвид, че някои подобни напитки не съдържат кофеин.

Кърменето: какви храни да избягвате при колики ?

Коликите се характеризират с пристъпи на редовен плач при бебе. Те се появяват поне 3 часа на ден, 3 дни в седмицата, с продължителност повече от седмица. Припадъците често се случват в късния следобед или вечерта. Произходът на коликите обаче е трудно да се знае. Съществуват няколко хипотези: незрялост на стомашно-чревния тракт, хранителна алергия, мигрена и др. Във всеки случай няма доказателства, че конкретни храни насърчават колики. Ето защо не е необходимо да лишавате бебето от определени храни. Ако обаче страда от храносмилателни проблеми, препоръчва се потискането на храни, за които е известно, че причиняват алергии, за около десет дни, за да се провери дали здравето му се подобрява.

Какви храни да ядете, когато кърмите ?

Няма специфична диета по време на кърмене. Въпреки това майката трябва да предпочита балансирана и разнообразна диета, за да се избегнат усложнения. Ето храните, които трябва да се ядат по време на кърмене:

---