Кърменето яжте нормално и пийте повече La Presse

яжте

Библиотека със снимки на La Presse

  • & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Ffamille% 2F200902% 2F02% 2F01-823361-кърмене-хранене-нормално-и-пиене-още.php & display = popup & ref = плъгин & src = share_button "data- network =" facebook "title =" Споделяне във Facebook ">
  • ✓ Копирана връзка

Вашата бременност приключва и вие сте избрали да кърмите новороденото си бебе. Как да се направи? Какви диетични правила да спазвате? Да ядем ли за двама?

Според хранителното списание NutriNews, кърмещата майка произвежда 700 до 800 мл мляко всеки ден, което съответства на приблизително 500 килокалории. За да се компенсират тези загуби на вода, е важно да се пие много. От друга страна, кърменето не изисква много повече ядене. Само поддържането на добър качествен баланс заслужава специално внимание. Протеините и калцият са най-важните елементи на това деликатно уравнение: 80 g протеин и поне 1200 mg калций са от съществено значение всеки ден. За това е достатъчен балансиран и разнообразен хранителен режим. А млечните продукти са от съществено значение: те осигуряват протеини и калций в големи количества, а съотношението им калций/фосфор спомага за доброто усвояване на калция.