Кърменето и вегетарианската диета риск от недостатъци за бебето

Можем ли да задоволим нуждите на бебето, докато имаме диета (много) с ниско съдържание на месо и риба? Има ли храни, които да компенсират недостига? Благодаря ти много.

Отговор на нашия експерт

Не знам какво наричате "много ниско" в месото и рибата. Тъй като по-голямата част от възрастните ядат твърде много от него, не знам дали жребецът ви е това, което повечето хора ядат или това, което е необходимо, което е 100 грама на ден месо или риба или две яйца.

Кърмещата майка трябва да яде балансирана всеядна (човешкото същество е всеядна) диета. Тя се нуждае от всички хранителни вещества, за да произведе качествено мляко. Млякото се образува от майчината кръв, която балансира хранителните й вещества от това, което майката яде, и от запасите, които прави в собствените си тъкани. Ако майката изпитва недостиг на храна, млякото първо ще черпи от нейните резерви, а след това също ще има недостиг.

Месото осигурява протеини, които се намират другаде (например кутикула от пълнозърнести храни, но отнема много) желязо, абсолютно необходимо, което се намира особено в червеното месо (има го и в някои бобови растения като леща или зеленчуци като зелен фасул) но отнема много и повече е по-малко усвоим). Рибата е много богата на омега 3 мастни киселини, необходими за изграждането на мозъка на бебетата, тя се среща и другаде (рапично масло), също богата на фосфор, необходим за изграждането на костите и т.н.

Вегетарианската диета може да се прави от кърмеща жена само ако тя е добре посъветвана в детайли от лекар диетолог относно компенсации или евентуално лечебни хранителни добавки (но „философски“ ми се струва противоречиво да приемаме производители на лекарства, когато природата ни предлага това, което трябва)