Кърменето и храненето Яжте добре за по-добър живот

Енергийните нужди на кърмещата жена са дори по-високи от тези на бременната жена, защото тя трябва да покрие своите нужди и да даде на бебето, чрез мляко, всички елементи, необходими за неговото развитие.

Млякото, чието производство се изчислява средно на 750 g/ден, може да е достатъчно, за да покрие всички нужди на бебето през първите 6 месеца.

Съставът на млякото отразява този на диетата. Ето защо е важно той да осигурява всички хранителни вещества, необходими за майката и лактацията.

Какво да избягвате

Намалете диетата си след раждането: кърменето изисква енергия и специфични хранителни вещества, които само храната може да осигури.

Пропускане на хранене: трябва редовно да внасяте енергия.

Откажете да пиете алкохол: консумацията му пречи на производството на мляко и променя вкуса му, което може да намали обема на храненията.

Възобновете тютюна: никотинът преминава в млякото и достига до детето.

Хранителните нужди на кърмещите жени

Енергийни изисквания

Кърменето е важен енергиен разход за майката, тъй като 100 g мляко представляват 300kJ (около 70 kcal).

Няма обаче препоръки за увеличаване на енергийния прием при кърмещи жени.

Всъщност тялото компенсира или чрез адаптиране на разходите си, или чрез увеличаване на естествения прием, или благодарение на запасите си, формирани по време на бременност.

---