Кърменето и диетата с високо съдържание на протеини са съвместими Блогът

съдържание

Като бременността, кърменето е важна стъпка, страхотно приключение и страхотно преживяване за жени. Също така позволява да се създаде мощна и уникална връзка между бебето и майката. Само след бременността много жени имат въпроси: как да намерят хармонична линия ?

Защо да не се оставим да се увлечем от тези излишни килограми? Как да загубите тези бебешки килограми, които залепват по кожата ви ? Изпълнима ли е диета по време на кърмене ?

Диета с високо съдържание на протеини: не е идеалната диета за тези млади майки

Диетата с високо съдържание на протеини е синоним на хранителна добавка в саше, бар и протеиново брашно. Защо не е подходящ за кърмещи жени? Просто защото изисква премахване или минимизиране на захарите и мазнините, което не е подходящо за производството и състава на кърмата. И така, за насърчаване на отслабването, каква е идеалната диета ?

Комбинирайте добра естествена диета и перфектен спорт да отслабнете!

Всъщност, за разлика от нуждите на нормална жена, кърмещата жена трябва да яде храни с по-висок калориен прием и хранителни стойности. Но това не означава, че трябва да ядете за двама.

И така, какво е това идеална рецепта за възприемане да отслабнете, като същевременно поддържате добро здраве, докато кърмите? В допълнение към правилната диета, спортът е задължително условие, за да бъдете във върхова форма и да насърчавате загубата на тегло. И така, по отношение на физическите дейности, кои да практикуват за тези млади майки ?

Спортът: ценен съюзник за отслабване

Кърменето е достатъчно взискателна физическа задача, така че физическата активност не трябва да бъде интензивна. Най-подходящо за тези майки е да практикуват адаптирани и леки упражнения. Защо не бодибилдинг или фитнес ? За да могат младите майки да се възползват от всички ползите от неговите дейности, те трябва да се практикуват по умерен начин !

За всеки свой собствен хранителен режим: идея за балансирано меню за кърмещи жени

За да отслабнете ефективно защо не опитате това меню, съчетаващо вкус и баланс? Преди да започнете каквато и да е диета, е от съществено значение да попитайте Вашия лекар за съвет и проследете за избягвайте да попадате в йойо ефекта.

Закуска: рецепта за шейкър

Състав:

  • 2 банана
  • 20cl от бананов сорбет
  • 20 cl полуобезмаслено мляко

Подготовка:

Обелете и нарежете бананите на филийки, след което ги сложете в купа на блендера. След това разбъркайте, докато получите пюре и добавете сорбето и млякото. След това разбъркайте всичко, докато станат пенливи

Пай с патладжани и тофу: за вкусен обяд или вечеря

Състав:

  • 1 тесто от тесто
  • 2 патладжана
  • 1 глава лук, чесън, мащерка, сол и черен пипер
  • 200 г тофу
  • 1 яйце
  • Половин супена лъжица зехтин

Подготовка:

Нарежете патладжаните и ги запарете за 12 минути, докато се получи пюре. След това запържете чесъна, ситно нарязания лук и мащерка в тиган със зехтина, след което разбъркайте всичко! След това В голяма купа комбинирайте всички съставки с вилица, добавяйки тофуто. За да завършите, изсипете препарата върху съда за пай с тестото от песъчинки и сложете във фурната за 30 минути.