Кърмене, упражнения, отслабване!
Млякото се подкиселява?
В резултат на енергични упражнения нивото на млечна киселина в кръвта се повишава и в резултат се увеличава и количеството на това кисело, леко горчиво вещество в кърмата. Поради това преди това беше препоръчано след тренировка първата доза мляко да бъде издоена и излята от майката. Това обаче е най-вече напълно ненужно! Бебето смуче същото количество, дори ако тренира, дори ако майка му не спортува. Разбира се, може да има чувствителни малки неща, които просто се гримасват от млякото след спорт. В този случай можем да опитаме да приложим малко количество и едва след това да сложим бебето на гърдата. Не забравяйте обаче първо да се уверите, че нищо друго не е причинило гримасата (пот, хлорирана вода, лосион за тяло, парфюм). Проучванията показват, че нивата на млечна киселина в майчиното мляко след тренировка не могат да бъдат намалени, като започнете да тренирате с напълно изпразнени гърди. Всичко, което може да се постигне с одиране, е да се намали рискът от възпаление и запушване на млечния канал. И това е може би най-важният аспект. Млекопроизводителните гърди са много чувствителни към външни физически ефекти и тази чувствителност се увеличава многократно, когато се напълни!
Колко време си даваме?
Точно както времето на бременността не е две седмици, така и ние не можем да възвърнем старата си фигура за толкова много време. Нека бъдем търпеливи към себе си, но гледайки собствените си тела и знаци, правим всичко възможно, за да си върнем старата форма! Времето на спорта обаче няма значение. След кърменето е по-добре да започнете, защото е по-лесно да правите упражненията, когато гърдите са облекчени.