Кърмене какво да ядете, за да имате добро кърма

от Мелоди Чалвин 15 май 2020 г., 8 ч. 10 мин

какво

Кърмата определено е най-добрата храна, която можете да дадете на вашето бебе. Не всички жени обаче искат да кърмят или не успяват да го направят. Въпреки това, за тези, за които кърменето е успешно, възниква въпросът за храненето. Всъщност, независимо дали става въпрос за подобряване на качеството на млякото или просто за поддържане на формата, трябва да приемете конкретна диета.

Много протеини

Както вероятно знаете, кърменето отнема много енергия на жената и може да бъде изключително уморително много бързо. За да се компенсира това, мощността трябва да отговаря на задачата, за да не се губи твърде много енергия. По този начин протеин ще бъдат най-добрите ви съюзници през цялото време на кърмене. Лекарите препоръчват да се консумират около 1,5 грама на килограм на ден.

Малко вода

Хидратацията е абсолютно необходима при кърмене, защото ще помогне да се произведе повече кърма. Затова предпочитайте вода, но също така и плодови сокове или домашно приготвени зеленчуци. Избягвайте обаче газирани напитки, които са твърде сладки и които не е задължително да утолят жаждата ви. За да проверите дали сте добре хидратирани, просто трябва да погледнете цвят на урината: ако се окажат много тъмни, оставате без вода !