Кърмене и специално хранене Попитайте консултанта по кърмене Biggi Welter

Отговор от Biggi Welter, консултант по кърмене

Искам да отслабна навреме за сватба.
Тъй като все още кърмя (но нашият 9-месечен син яде и по 3 лъжици на ден), не искам да правя "лечение на гладно".

Тогава един приятел ми разказа за 90-дневната диета. Просто искам накратко да обясня как работи:
90 дни плодове за закуска,
По обяд:
1 ден протеини
Бобови растения 2-ри ден
3-ти ден въглехидрати
4-ти ден плодове

Вечерта:
Обикновено същото като по обяд.

Това беше много кратко резюме. Може би и вие знаете диетата, ако не и трябва да знаете повече. Мога да го обясня допълнително, за да ми помогне. За мен е важно, че мога да се нахраня и да не гладувам. Трябва да се приемат три хранения и да не се яде между тях.

Така че тук щях да получа всички нужни хранителни вещества, просто разделени.

Бих ли навредил на детето си? Или мислите, че мога да се справя с диетата. Това, което все още трябва да добавя, с диетата бихте свалили 15-25 кг, но за мен това е "само" около 8-13 кг. Това означава, че бих се отказал, ако постигна целта си.

Както казах, нашето мъниче се храни усърдно от лъжицата, но все пак кърмя около 3 пъти на ден. и няколко пъти през нощта. Бих искал да запазя и това. Но може ли тогава да направя "диетата"?

Благодаря предварително!

от hase2 на 1 юли 2013 г., 11:40 ч

Кърмене и специално хранене

Разбира се, кърмещата майка също може да отслабне и да направи нещо за фигурата си. Флаш и модните диети, както и бързото отслабване не са безпроблемни за кърмещите майки. Истинските излекувания на гладно и дните на гладно при всички случаи не са полезни по време на кърмене. Междувременно има по-нови изследвания, които вече не могат да намерят връзка между разграждането на мастните натрупвания и съдържанието на замърсители в майчиното мляко. По-добре е обаче да отслабвате бавно и да избягвате йо-йо ефекта. Комбинирането на храна също не се препоръчва (освен всичко друго, тъй като при този тип диета могат да възникнат колебания в кръвната захар). Въпреки това няма нищо против умереното хранене. И ако консумирате достатъчно въглехидрати през деня, със сигурност можете да се справите без тях вечер.

Кърмещата жена обаче не трябва да оставя дневния си брой на калории да падне под 1800 калории (което никога не можете да управлявате с плодове) и да не губи повече от 500 g седмично (2 kg на месец).

Опитайте да се храните съзнателно и да упражнявате малко повече.

Скъпи поздрави,
Биги

от Biggi Welter, консултант по кърмене на 1 юли 2013 г.

Подобни въпроси на Biggi Welter и Kristina Wrede относно кърменето

Диета по време на кърмене?

Скъпа Биги, скъпа Кристина, кърмя изцяло моята дъщеря на 3 1/2 месеца. Наскоро обаче открих сухи петна по кожата й (по врата, кухината на коляното и коляното). Тъй като не сме алергични, аз не съм особено в диетата си .

от MelLikeHoney 20.06.2013