Кърмене и отслабване Акушерка ви отговаря
Чудите се дали фактът кърменето може да ви накара да отслабнете ?
Дори ако всички здравни специалисти са съгласни, че ползите от кърменето (и с основателна причина са много и все още ги откриваме днес), изборът на хранене за вашето дете може да бъде отрезвяващ. .
Ние правим списъка на „за“ и „против“ и в този на „за“ можем да намерим кърменето като фасилитатор на загубата на килограми по време на бременност .
От друга страна, ранното връщане на работа (10 седмици след раждането, все още е малко за възстановяване след раждането) и желанието да си възвърнете фигурата (подсилено от изображението на звезди на гланцова хартия, които намират своята линия за 4 седмици. . хм) насърчавайте ги да започнат суха диета, едва ли съвместима с енергията, необходима за качествена лактация.
И така, наистина ли отслабваме, докато кърмим ?
Може ли да ви помогне да мотивирате да кърмите ?
Тялото след раждането на бебето
Първо, знайте това за да се възстанови тялото от стреса, предизвикан от бременността, се счита, че човек трябва да изчака една година, както по отношение на физиката, така и по запасите от витамини, микроелементи и т.н.
Така че изобщо не е добра идея да се подлагате на драстична диета, особено след като те обикновено са небалансирани и гарантират само един резултат: възстановяването на теглото при спиране на диетата с няколко килограма бонус (йо-йо ефектът).
Избягвайте да наддавате по време на бременност
След това нека се върнем към основите: желанието ви за отслабване ще бъде свързано с приема ви по време на бременност.
Ако сте качили 30 килограма, кърмите или не, ще отнеме време да ги свалите!
И така, първа точка: по-добре ли е да бъдете разумни по време на бременност?.
От здравна гледна точка знаем, че поговорката „по време на бременност трябва да ядете за двама“ не е вярна .
Дневната ви калорична нужда варира от 1800 kcal средно за жена до 1900 kcal по време на бременност или еквивалентът ... на ябълка ! ! (съжалявам, растежът на детето не е оправдание за довършване на galette des rois или великденските шоколадови бонбони, в зависимост от сезона).
Яжте по-добре, докато кърмите
От друга страна, калоричните ви нужди ще спаднат до 2400 ккал, ако изберете ексклузивно кърмене (веднага, това е по-интересно.), Жена, произвеждаща средно 1 л мляко за 24 часа до месец от живота на детето.
Следователно, докато кърменето изисква увеличаване на приема, то също изисква разнообразие от тези приноси и тук можем да отслабнем или да не отслабнем.
Ако увеличите приема на всяко семейство храни, не забравяйте да увеличите тези в желязото по-специално (присъстващи в бобови растения, бадеми например, но малко в намазки и т.н.), като същевременно зачитате сигналите за глад така че да, можем да разчитаме на кърменето за отслабване.