Кърмене и ниско съдържание на въглехидрати

След като сте родили бебето си, може да сте готови да се опитате да отслабнете, но ако кърмите, трябва да сте сигурни, че ядете достатъчно храна, за да поддържате и бебето си. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати, като Atkins или South Beach, предлагат бърза загуба на тегло на много хора, но същото може да не е вярно за жени, които кърмят. Докато диетата е безопасна за кърмещи жени, д-р Аткинс каза, че загубата на тегло ще бъде "болезнено бавна" поради хормоните, необходими за кърменето.

Калории, необходими за кърмене

Кърменето изисква допълнителни калории за производството на мляко за вашето бебе - 500 допълнителни калории на ден. Средната кърмеща жена трябва да яде около 2200 до 2500 калории на ден за себе си и за поддържащото си дете. Тази цифра е значително повече калории от традиционната диета, която трябва да яде около 1200 до 1500 калории.

Ако не ядете достатъчно калории за кърмене, няма да отслабнете. Вашето тяло осъзнава важността на храненето на бебето и придържането към запасите от мазнини, ако чувства, че не се храните достатъчно. Докато част от привлекателността на диетата с ниско съдържание на въглехидрати е, че не е нужно да броите калории, кърмещата жена трябва да го направи в първата част на диетата, за да се увери, че получава достатъчно. След като имате добра представа колко калории приемате на диета с ниско съдържание на въглехидрати и се уверите, че тя е достатъчно висока, можете да спрете броенето на калории.

---