Кърмене и хранене Тези храни са чудесни за вас и вашето бебе

Много майки са загрижени за правилната диета при кърмене - в края на краищата те искат да се грижат за детето си оптимално. Ще ви покажем кои храни могат да направят това.

Според СЗО майките трябва да кърмят бебето си до края на третата година от живота - през първите шест месеца бебето трябва дори да получава само кърма. Ето защо диетата на майката е от решаващо значение: тя определя кои хранителни вещества бебето приема чрез кърмата, когато кърми.

По принцип, следователно: В кърменето има едно балансирано хранене особено важно. Експертите съветват нито да се подлагате на диета през това време, нито да пропускате каквато и да е храна без причина. Няма научни доказателства, че можете да предотвратите алергии при вашето бебе, като ги държите далеч от храни, които съдържат алергени. Вместо това можете дори да свикнете бебето си с различни вкусове чрез разнообразна диета, тъй като някои от тях преминават в кърмата.

https://utopia.de/ratgeber/zero-waste-familie-бебе-съвети /

Кърмене и хранене: Балансираната диета е оптимална

Ето няколко общи съвета за това кои храни са най-подходящи за балансирана диета:

Сезонни плодове и зеленчуци осигурете на вас и вашето бебе много витамини и минерали.
Бобови растения, картофи и пълнозърнести храни осигуряват много фибри и сложни въглехидрати. Те ви поддържат сити и нивата на кръвната Ви захар на постоянни нива. Те са източници и за мнозина Витамини, Минерали и протеини.
Млечни продукти, яйца, риба и месо осигуряват ви протеини, калций, желязо и ценни мазнини, наред с други неща.
Ядки и висококачествени масла също така осигуряват здравословни мазнини и много витамини и минерали.

Както винаги, можете да се насладите на леки закуски умерено. Най-добре е да изберете такива, които съдържат не само празни въглехидрати, но и важни хранителни вещества. Са добър пример домашни топки за кърмене.

Докато кърмите, особено важно е да останете предимно със себе си Органични продукти подхранват. По този начин избягвате замърсителите, които могат да преминат в кърмата.

Ако спазвате вегетарианска диета, можете да покриете добре хранителните нужди на вас и бебето. A веганска диета Това обаче е проблематично, тъй като е лесно да се развие недостиг на хранителни вещества, който може да повлияе на развитието на вашето бебе. Затова трябва да ядете веган само след консултация с лекар и поне Витамин В12 добавка.

Сутиените за кърмене гарантират, че кърменето е бързо и лесно. Важно е те да са без вредни вещества и да се вписват перфектно. Öko-Test има сутиени за кърмене ...

Кърмене и хранене: трябва да обърнете особено внимание на тях

Някои хранителни вещества са особено важни за бебето през първите няколко месеца - в по-голямата си част хранителните вещества играят важна роля по време на бременността. Можете да научите повече за това в тази статия: Кои витамини трябва да консумирате по време на бременност? С правилната диета можете да покриете добре хранителните вещества и да се справите без хранителни добавки.

Трябва да обърнете специално внимание на тези хранителни вещества, докато кърмите:

Това също е част от темата за кърменето и храненето: За да можете да произвеждате достатъчно мляко, трябва пий достатъчно - около два литра на ден. Водата от чешмата, минералната вода и неподсладените чайове са особено подходящи. Често са специални Чайове за кърмене препоръчва се, защото те трябва да стимулират производството на мляко - но това не е научно доказано. Все още не е ясно установено дали мъдрецът и ментов чай инхибират притока на мляко.

Градинският чай има много лечебни свойства. Казва се, че чайът, приготвен от листата на градински чай, помага и срещу настинки, но по време на бременност ...

Тези храни трябва да се избягват при кърмене

Както казах, няма причина да пропускаме определени храни. Материите са няколко изключения Кофеин, никотин и алкохол. Трябва изобщо да избягвате последните две, тъй като някои от тях могат да попаднат в кърмата и да влошат развитието на бебето. кафе можете да пиете умерено, но най-добре след кърмене, така че бебето да консумира възможно най-малко от стимуланта.

Дали някои храни могат да причинят възпалено дъно при бебетата е въпрос на спор. Ако бебето ви има възпалено дъно, можете да опитате, люти подправки и силно киселинни плодове да избегна.

Понякога това също се препоръчва, метеоризни храни да избегна. Ако можете сами да търпите това, няма причина за това. Бебетата всъщност получават по-често Метеоризъм. Това обаче може да има различни причини, които не е задължително да са свързани с диетата. Тъй като много храни, които причиняват газове, като зеле или бобови растения, са много хранителни, те не трябва да се избягват извън ръцете.