Кърмене - Аптека Алфега
Предразсъдъци за кърменето
„Кърмещите жени трябва да се хранят много здравословно,„ привързани “са към къщата и страдат от увиснали гърди ..." това са само някои от популярните предубеждения все още. Вкусна храна, почивки, прекарани далеч от семейството и дори възобновяване на работата по време на кърмене, спретнат външен вид на майката, всичко това може да бъде съвместимо много добре с периода на кърмене.
Някои жени се отказват от кърменето, защото искат да се върнат на работа възможно най-скоро. Периодът на настаняване на бебето с майката е 6-8 седмици, след което бебето може да се грижи от доверено лице и да се храни с изцедено кърма.
Правилното хранене за кърмачки
Кърмещите майки могат да се хранят с храни, които харесват. Дори мога да консумирам кафе, максимум 3 чаши на ден и черен чай, максимум 6 чаши на ден. Но има и много нервни бебета. В техния случай се препоръчва да се избягват кофеиновите напитки.
Всяка майка трябва внимателно да наблюдава бебето си, за да разбере кои храни са полезни за нея и кои храни не харесва. Когато бебето реагира с кожен обрив, може да се наложи да се избягва определена храна и да се наблюдава как протича обривът.
Допълнителна енергия и хранителни вещества, необходими по време на кърмене
Допълнителната необходима енергия е резултат от енергийното съдържание на кърмата и консумацията на енергия в резултат на производството на мляко. Жена, която кърми, консумира около 650 ккал повече от жена, която не кърми или не е бременна, на същата възраст и тегло.
Понастоящем лекарите препоръчват между 400 и 500 ккал да идват от диетата и останалите мазнини, натрупани по време на бременност. Това води до допълнително изискване от приблизително 500 kcal. Допълнителното изискване за протеин се покрива от допълнителен дневен прием от около 15 g протеин. Като цяло се препоръчва прием на протеин от 63 g/ден, което съответства на бонус от приблизително 30%.
Нуждата от витамини и минерали е показана и в следната таблица:
Необходимите допълнителни хранителни вещества се осигуряват от здравословна диета, към която могат да се добавят витаминни и минерални добавки.
Когато майката не може да се храни достатъчно в количество и качество или когато има определени диетични ограничения (непоносимост към лактоза, намалено излагане на естествена светлина, веганска диета), се препоръчват витаминни добавки под формата на таблетки. Аргументите в подкрепа на кърменето са убедителни. Съставът на кърмата продължава да изумява медицинския свят и днес е най-добрият шанс за оцеляване на кърмачетата през първите месеци от живота.
Кърмене: покриване на необходимата енергия и хранителни вещества
Консумация на хранителни вещества и състав на кърмата
Дори ако някои хранителни вещества се намират в майчиното мляко, независимо от диетата на майката, препоръчително е да се обръща повече внимание на диетата, поне по време на кърменето, за да се избегнат както недостатъци при бебето, така и при майката.
Хранителни вещества в кърмата - в зависимост от диетата:
Независимо от диетата на майката
Всички витамини Елементи като цинк, селен флуор и йод Някои мастни киселини
Калций, фосфор, магнезий, желязо, мед Съдържание на енергия Съдържание на мазнини Съдържание на протеин Съдържание на лактоза
Храните, богати на хранителни вещества, са важни
По принцип дневната калорична стойност от 2300 kcal, препоръчана за кърмеща жена (1800 плюс 500, необходими за кърмене), може да се консумира чрез храна. За да се покрие повишената нужда от производство на мляко и да се осигури необходимото качество на млякото (съдържание на витамини), се препоръчват следното:
Честота/ден
Основни източници
Мляко и млечни продукти (сирене, кисело мляко и др.)
Калций, витамини (особено мастноразтворими), протеини, мастни киселини
Постно месо, птици или риба
Протеини, желязо, витамини омега-3 мастни киселини и йод (риба)
Натурални плодове и сокове *
Витамини и вторични растителни вещества
Витамини и вторични зеленчукови растения, желязо
Богати на нишесте продукти (картофи, ориз, хляб, бобови растения, хлебни изделия)
Енергия, минерали (особено пълнозърнести продукти)
Едно яйце на всеки два дни (вкл. Яйчни продукти)
Много високо съдържание на протеини, витамини, мазнини
При всяко хранене и всяко кърмене (3 dl течности)
За приготвяне на ястия и салати
Наситени мазнини (масло, зехтин, фъстъчено масло) и ненаситени мазнини (масло от царевични зародиши)
За приготвяне на ястия и подправки
* особено тези с високо съдържание на витамин А и С
Обикновено, следвайки такова хранене, не са необходими витаминни и минерални добавки.
Кърмене: проблемни храни
Защита на бебето с хранителни навици
В допълнение към вредните вещества има някои хранителни вещества, които могат да имат индивидуални ефекти, в зависимост от бебето. Общо валидни препоръки не могат да бъдат установени. Но майките могат да следят внимателно за нежелани реакции, дължащи се на определени храни, които могат да избегнат с течение на времето.
Храни, които могат да причинят странични ефекти при кърмачета
Някои храни и симптоми, които могат да бъдат открити при кърмачета:
Храна, консумирана от майката
Възможен симптом при кърмачета
Зеле, чесън, лук, аспержи, портокалов сок, ябълков сок, бобови растения (боб, грах)
Храносмилателни проблеми, коремна болка, подуване на корема
Консумация на цитрусови плодове в големи количества
Обрив от пелени поради повишена киселина в урината.
Чесън, лук, аспержи, ревен, пъпеш
Промяна на вкуса на млякото, ниска консумация на мляко.
Ако майката реши да кърми, прехвърлянето на вещества от майката към кърмачето не се променя значително в сравнение с бременността. По този начин трябва да се имат предвид същите принципи, както по време на бременност, що се отнася до храненето.
Консумация на витаминни и минерални препарати по време на кърмене
Обикновено при балансирано и разнообразно хранене не е необходимо допълнително приложение на витамини и минерали под формата на таблетки. Ако обаче има диетични ограничения (асимилация в храносмилателната система), трябва да се имат предвид препарати, съдържащи следното: