Кризи след кризи след LineCoaching Linecoaching 09122011 - 01 09
Добър вечер на всички,
И вие ли сте имали по-лош период от всички предишни, когато пристигнахте тук? Благодаря ви предварително за вашите препоръки, независимо дали те са подобни или други !
Коментари
Предлагам ви да пишете на вашия треньор. Не е обичайно какво изпитвате там в началото на програмата. Препоръчва се също в началото на курса, особено ако излизате от ограничителен период, да поддържате начина, по който сте се хранили, преди да започнете да въвеждате отново „табу“ храни. Така че може би отначало не купувате всичко, което искате (и че ще ядете, без да опитате). Върнете се към предишните си навици и се съсредоточете върху упражненията, предлагани от програмата стъпка по стъпка. Например, аз съм в етап, в който имам храна с високо съдържание на захар, но това е след като премина през всички останали етапи, дишам в пълно съзнание, идентифицирам емоциите, които ме карат да ям и т.н.
Ето няколко идеи.
Четейки те, аз напълно се разпознах. Времената, когато бях в най-лошото си, когато се чувствах сякаш се унищожавам и се измъчвам. Вие говорите за обучението си, което минава под носа и аз направих същото, не можах да започна да работя в часовете си. и по-късно не можах да започна търсенето на работа. Правих криза след криза, като си казвах, че на следващия ден ще взема живота си обратно в ръце. Освен това, когато бях такъв, имах впечатлението, че знам решенията, че те все още са под ръка, но тъй като не ги използвах, се чувствах още по-безполезен и дори наистина глупав. !
Говоря за това в минало време, но все пак може да ми се случи. Ще ми се случи още без. Чувствайки се заседнал, изгубен, погълнат от някаква спирала. Чувство, че нямаш контрол над себе си и живота си.
Като се замисля сега и ви чета, си казвам, че това вероятно е проблем на перфекционизма/вината. Искаме да се справим твърде добре, всичко, веднага, да променим живота си, когато се събудим сутрин, най-накрая да се превърнем в „идеалното“ момиче, което искаме да бъдем. За мен беше: регулиране на храните, сериозно отношение към работата, излизане, движение повече, изглеждане добре, влизане в басейна. Изглежда страхотно на хартия (дори направих списъци с добри резолюции). В крайна сметка това е за негово добро, това е, което искаме, е само положителни неща. Но всъщност е невероятно напрежението, което си оказваме .
Рим не е построен за един ден.
Никой не ви моли да бъдете „перфектни“ в метода. И освен това тази дума "метод" много ме притеснява. Искаме да следваме "LC метода", тъй като искаме да спазваме диета. Това е перфекционистки начин на мислене, всичко или нищо, който сме имали отдавна и затова е много трудно да се откъснем от него. Но тук никой няма да ви съди, никой не ви моли да бъдете добър ученик и да "пропускате класове". Всеки има своите възходи и падения. Ние сме хора.
Така че моят съвет: не се осъждайте. веднъж затръшнете вратата за вина. Имате чувството, че сте се подули, но то ще изчезне.Не се стресирайте с това. Имахте припадъци, добре.
не е краят на света. Колкото повече драматизирате, толкова по-лошо ще бъде. Тук всички имаме припадъци и затова сме тук, затова се регистрирахте. И аз също, наскоро се присъединих.
Купувайте храни, които вече познавате (инструментът "директория с храни" може да ви помогне). Не се опитвайте да вървите по-бързо от музиката, важен е вашият собствен ритъм. Вие също започвате голяма работа върху себе си и това също ме стресира. ще отнеме време, но си заслужава.
Целувам те силно
Съжалявам, че прочетох цялата тази тревога и отчаяние, които живеят във вас.
На първо място, препоръчително е да продължите да се храните както обикновено, без незабавно да въвеждате отново рискови храни (тези, които са били лишени от месеци или години), тъй като твърде много свобода може да накара емоционалните желания да ядат (EME), които вече не можем да сдържаме защото самите те пораждат безпокойство и други емоционални желания за ядене.
Така че за вас е спешно да се върнете към начина, по който сте яли, преди да започнете LC (това е, което знаете най-добре) и да попълните дневника си за храна. Не пропускайте стъпки. не бързайте. След това можете да си направите хранителен дневник, който ще ви помогне да пазарувате, без да се паникьосвате и едва тогава можете да разширите избора си на храна.
Не е необичайно да видите как EME се задействат като вашия, тук ще трябва да определите сами какво искате да ядете и ако сте били на много диети, ние винаги имаме разрешеното-забранено, колко да ядем, кога да ядем. Има хиляди причини да се паникьосвате и да се притеснявате, когато вече не знаете как да направите това.