Критската диета разрешава храни - блогът

блогът

Диета, считана от години за образцова от диетолозите, критската диета съответства на ежедневната диета на жителите на средиземноморския остров Крит. Богата на плодове и зеленчуци, ентусиаст зехтин и овче сирене, тази диета има Ползи изключителен срещу сърдечно-съдови заболявания.

Критската диета за отслабване

Въз основа на здравословна диета, която следва сезоните, Критската диета дава гордо място на плодовете и зеленчуците, за какво да задоволи вегетарианецът във вас. Най-добрият начин да го следвате правилно е да направите a списък за пазаруване да вземете само това, от което имате нужда.

Списък с храни упълномощен от Критския режим

По време на критската диета ядем плодове, зеленчуци и нерафинирани зърна като хляб при всяко от трите хранения за деня. Следователно ще ви трябват приблизително 450 плода, 200 g зеленчуци и 400 g хляб, разпределени през деня.

Ще ядем месо веднъж или два пъти седмично и главно птици. Рибите ще бъдат изядени поне два пъти седмично, както и охлювите. Киселите млека и овчето сирене ще се консумират умерено и единствената разрешена алкохолна напитка е виното.

Цялото готвене ще се извършва със зехтин и ще се подправя с лук, чесън и билки. Също така ще бъде от съществено значение да се консумират бобови растения и ядки по време на хранене. В сутрин, следователно критската закуска ще се състои от зърнени храни и овче мляко и плодове например.

The десерт от храненето ще бъде представено главно от плодове. Идеалното ще бъде да предпочитате биологичните храни. В крайна сметка продукти, които са твърде мазни, твърде богати на калории или твърде сладки са забранен в тази диета.

Идеи рецепти за меню критски

Меню 1

  • Пълнени тиквички
  • Задушена морска платика
  • Ябълков тиан със сладък бадем и шафран.

Меню 2

  • Гамбас с краставица
  • Пиле с лимон магданоз, картофи
  • Грейпфрут на скара.

Меню 3

  • Пилаф от малък сив цвят
  • Лангустини с червени чушки
  • Ананасов сорбет.

Меню 4

  • Пикантна салата от пикша
  • Агнешко бутче със сладко от патладжан
  • Маслинови кифлички с анасон
  • Праскова гранита.

Критската диета, ако изглежда предимно лятна, също може да се спазва през зимата. Достатъчно е да адаптирате сезонните зеленчуци.

Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.

Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).