Критската диета отслабва, докато се грижи за здравето си! Как да отслабнете
Както знаете, във всяка от нашите статии, предназначени за отслабване непрекъснато ви напомняме да бъдете много внимателни със здравето си. Въпреки желанието ви да отслабнете и обикновено бързо, не трябва да правите нищо, защото нищо не е по-важно от вашето здраве. Следователно трябва да се научим да отслабваме рационално, без да искаме да вървим твърде бързо.
Намерихме идеалното решение за това с Критска диета. Вероятно сте чували за тази много популярна диета, която понякога се нарича още средиземноморска диета. Името на тази диета идва просто от факта, че тя предлага да възприеме начина на живот и хранителните навици на жителите на страните от средиземноморския басейн, включително Гърция и Крит.
Учените се основават на просто наблюдение, жителите на остров Крит имат над средното здравословно качество, например те са по-малко засегнати от сърдечно-съдови инциденти. Те открили, че обяснението за това здраве на желязото се крие в здравословното хранене на критяните. По-голямата част от критските ястия са богати на зехтин и се състоят от пресни зеленчуци и плодове, зърнени храни и риба.
В тази статия ще откриете храните, които да консумирате и избягвайте, ако започнете Критска диета, проследяване на предимствата и недостатъците на тази диета и накрая ще обясним на кои профили на хората средиземноморската диета е най-подходяща.
Средиземноморската диета
1. Храни в полза на критската диета:
- Зеленчуци и бобови растения (боб, сушен боб, леща, сушен грах ...): Всеки знае, че зеленчуците са отлични за здравето и че трябва да се ядат редовно, затова ще се спрем на бобовите растения.
Бобовите растения са сухи семена, произведени от така наречените шушулки. Бобовите растения са малко известни и малко консумирани, ще се научите да ги реинтегрирате във вашата диета благодарение на критската диета.
Бобовите растения наистина са пълни с предимства, освен че са с ниско съдържание на мазнини и не съдържат холестерол, те са отличен източник на енергия за тялото ви, което ще ви позволи да се изправите пред тежки дни, без да се уморявате много бързо.
В допълнение, те са с много високо съдържание на диетични фибри, което ще ви помогне да се почувствате, че сте яли достатъчно бързо и ще ви попречи да преяждате.
Не се притеснявайте, че има различни начини за приготвяне на варива, ако ви липсва вдъхновение, можете например да ги ядете студени, като ги включите в салата.
- Риба: Друга добре позната съставка в средиземноморската диета, риба. Като цяло рибата съдържа много Омега 3, които са много полезни за вашето тяло, те допринасят за правилното функциониране на вашата сърдечно-съдова система. Рибата също е богата на протеини и желязо.