Критска диета как е типичен ден

Публикувано от La Rédaction Médisite на 13.05.2016 г. в 16:32

диета

Критска диета: какво да ядем за закуска

Закуската е особено важна, тъй като ще ви помогне да продължите през целия ден. Критската диета препоръчва хранене, богато на витамини и бавни захари, като пълнозърнест хляб, овесени ядки, кисело мляко от козе мляко и мед. Добавете също парче плод или чаша прясно изцеден портокалов сок. Ще обмислим и включването на източник на добри липиди като шепа ядки.

Критска диета: основата на успешния обяд

Критската диета предвижда обяд, основан на консумацията на плодове и зеленчуци и пълнозърнести храни. Животинските мазнини ще се избягват, доколкото е възможно. Като подправка ще благоприятстваме използването на зехтин. Като начало заложете на сурови зеленчуци. След това добавете порция печена риба, свързана с кафяв ориз и асортимент от зеленчуци на скара. За десерт можете да изберете овче сирене или плодов компот.