Кристина Шницлер
Кристина Шницлер TCM специалист по хранене Експерт по метаболитните типове Кой метаболитен тип съм?
Кристина Шницлер диетолог от TCM Експерт по метаболитни типове Съдържание Кой метаболитен тип съм? 3 Въведение 3 Моята история 4 Защо трябва да знаете своя метаболитен тип 6 Метаболитните типове 7 Как се различават метаболитните типове 7 Как работи метаболитният тест? 10 Какъв тип метаболизъм съм? 12 Как да постигна целите си? 14 Поемете отговорност за вашата диета и вашето благосъстояние 14 Вашата цел 15 Вашият целеви триъгълник 16 Вашият договор със себе си 17 Как да интегрирам моето уелнес хранене в живота си? 19 Вашият резултат от теста и какво сега? 19 Обяснения на документите 19 Изпълнение Да тръгваме: сега е ваш ред 21 Още няколко съвета по често задавани въпроси 22 Бележки 23 Импресия Издател и собственик на медия: Кристина Шницлер, Практика за хранителни съвети, Ottenschlagerstraße 15, 3622 Мюлдорф, Тел .: +43 664 460 68 10, E-Mail: [email protected], www.christina-schnitzler.at Редакция: Mag.Sonja Tautermann, www.web-texte.at, Графика: sanja.at eu, Sanja Jelić 2 Christina Schnitzler Welcher Метаболитен тип ли съм? Версия 2015.1.0
Моите здравословни проблеми започнаха около 30-годишна възраст. Реагирах изключително силно на определени храни, винаги бях гладен и никога не бях напълно доволен. Имах чести главоболия, кожни проблеми, промени в настроението и газове. Просто не се справях много добре. За щастие лекарите така и не откриха признаци на заболяване. Лабораторните стойности също винаги са били наред, с изключение на дефицита на желязо, който ме придружаваше като младо момиче. С помощта на TCM храненето и познаването на метаболитните типове най-накрая успях да намеря своето хранене за благополучие. Отдавна търся подходящата храна за себе си и научих много за практиката си в процеса. Аз съм гликотип и трябва смело да ям нещо различно от това, което обикновено се смята за здравословно. Сега се справям много добре с диетата си, освен ако не ям твърде много от това, което не отговаря на моя тип. Наслаждавам се на ястия, приготвени от пресни съставки и съм в много по-добро настроение от всякога. Много съм благодарен за това! Версия 2015.1.0 Кристина Шницлер Какъв тип метаболизъм съм? 5
Защо трябва да знаете метаболитния си тип Знаете ли, че много от клиентите ми са изненадани, защото техният метаболитен тип им позволява да ядат точно това, което искат? И че много хора отслабват с лекота и без да огладняват, защото желанието за сладко изчезва чрез оптимално хранене? Но също така много хора с твърде малко килограми най-накрая достигат комфортното си тегло? Знаете ли, че ние, хората, се обновяваме чрез клетъчно делене приблизително на всеки 7 години? Замисляли ли сте някога, че тялото ви може да използва само материала за клетъчно делене, с който го храните? Искате ли да оставите на случая от какво са изградени клетките ви и от какво ще се състои тялото ви след 7 години? В идеалния случай ядете естествени съставки, които съответстват на вашия метаболитен тип. С храненето за метаболитните типове оптимизирате приема на протеини (протеини), мазнини и въглехидрати и избора на храна, така че да сте сити и доволни, да имате достатъчно енергия, да поддържате вашите сили за самолечение възможно най-добре, да можете да се концентрирате добре, да изглеждате сияйни и да останете млади и здрави за дълго време. 6 Кристина Шницлер Какъв тип метаболизъм съм? Версия 2015.1.0
Какъв тип метаболизъм съм? Тук можете да намерите малък тест. Отбележете какво се отнася най-много за вас и проверете дали дадена колона явно преобладава. Тогава ще получите първите улики дали сте повече от един от двата протеинови типа, двата балансирани типа или двата вида въглехидрати. Масло Протеинови видове X Балансирани видове Обичам масло, за предпочитане много месо Обичам месо Ям месо от време на време, пилешко месо, бобови растения, ябълка, каша от зърнени храни, сума Предпочитам крака, той не ме пълни, прави ме гладен, прави ме малко гладен, не се чувствам сит дълго Въглехидратите тип Х е добре, ако изобщо ям, тогава ям много тънко месо, рядко не ми пука. Предпочитам да ям месото от гърдите е наред. Обичам нахут, хумус, белият фасул е добър, кара ви да се чувствате сити и удовлетворени дълго време Версия 2015.1.0
Вашият целеви триъгълник С целевия триъгълник вие определяте първите конкретни стъпки какво ще направите, за да постигнете целта си. Не бързайте. Важно е да вкарате подсъзнанието си на борда, защото то е чудесен помощник, когато получава конкретни инструкции. Ето примерния триъгълник на Нина като пример: Триъгълник на Нина за проби Поемам отговорност за храната си. Отивам на хранителни съвети с определяне на метаболитен тип. Научавам кое е полезно за мен и се храня редовно. Отделям време за ядене. Какво правя за целта си Как Вселената ми помага да постигна целта си, моля, покажете ми правилния път и ми дайте упоритост и увереност в себе си, за да го направя този път. Помогнете ми да говоря с околните, така че да ме приемат сериозно и да ми помогнат да постигна целта си. Моята цел: тежа около 60 килограма, поддържам теглото си леко, а коремът ми е плосък и се чувствам добре. Вписвам се в любимите си панталони и съм много доволна и горда, че го направих. Моето чувство: свобода и лекота Ще постигна целта си до: 1 март 2016 г. 16 Кристина Шницлер Какъв тип метаболизъм съм? Версия 2015.1.0
Формулирали ли сте целта си? Попълнили ли сте целевия триъгълник и подписали ли сте договора си? Много добре! След това запазете час за теста за метаболизма, за да можете скоро да се насладите на вашето уелнес хранене. Личен съвет и тест за метаболизъм (http://christina-schnitzler.at/beratung/) 18 Кристина Шницлер Какъв тип метаболизъм съм? Версия 2015.1.0
Бележки Пространство за вашите въпроси и бележки Версия 2015.1.0 Кристина Шницлер Кой метаболитен тип съм? 23.
Ако имате някакви въпроси, моля не се колебайте да се свържете с мен на +43 664 460 68 10 Офис и практика във Wachau Ottenschlagerstraße 15 3622 Mühldorf, Долна Австрия Хранителни съвети Виена Целият лечебен център Mariahilferstraße 66/17 1070 Виена Хранителни съвети Грац Леонхардщрасе 54/5 8010 Грац от Кристина Шнит I am Аз Версия 2015.1.0