Кристиан Маргарит зимна диета
Блог за здравословен начин на живот, хранене и спорт
- Коя е Кристи Маргарит?
- Първо прочетете тук!
- КАТЕГОРИИ
- 7 минути
- Спомени
- Biz
- Какво ядем?
- градски
- Диета
- Предизвикателство GetFIT
- GetFIT Radio Show
- GetFIT видео
- Добра храна
- Моят дневник
- Моето мнение за ...
- презентации
- Приятели
- препоръки
- AGH
- Здраве
- Секс
- Спорт
- Стероиди и допинг
- добавки
- Съвети и трикове
- Кулинарен туризъм
- Където ядем?
Зимна диета
Живеем в район с умерен климат, така че естествено през зимата не ни позволява да ядем пресни зеленчуци и плодове. Има кратки периоди през годината, когато тези храни са естествено достъпни.
Въпреки че са богати на витамини, минерали, фибри и ензими, тези храни могат да бъдат изключени от определени диетични програми, като осигуряват на тялото ни всички необходими хранителни вещества от други източници. Нека не забравяме, че индустриализацията е въвела в нашите хранителни химикали, използвани за ускоряване на растежа, узряването, защита срещу вредители. Съдържанието на витамини намалява драстично по време на транспортиране, съхранение и приготвяне.
Каква е естествената диета през зимата?
Всички се интересуваме от диета, с която да изгаряме мазнините, да поддържаме или увеличаваме мускулната маса, да имаме енергия през целия ден, да намаляваме холестерола, риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет, депресия, да подобряваме здравето на кожата и имунната система, да ядем на наситени. Една такава диета е кетогенната диета. Това е може би диетата, най-близка до естествения начин на хранене на човека през зимата и съдържаща най-малко количество замърсяващи химикали. Правилно покрит, той ще издържи на много неблагоприятни условия и дългосрочните проучвания ще подкрепят това твърдение.
Защо повече мазнини през зимната диета?
Храни като зърнени храни, мляко, картофи, захар са въведени в човешкото хранене за сравнително кратък период от време. Не всички хора имат организма, адаптиран да използва тези източници на храна и оттам много метаболитни проблеми, така наречените заболявания на съвременния човек: астма, диабет, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване. Кетогенната диета изключва тези храни, като по този начин осигурява оптимално здраве и регулира метаболизма. Използваните храни включват висок прием на здравословни мазнини, качествени протеини, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, но богати на витамини, минерали и фибри.
Какви храни са добри?
Имате право да ядете месо (говеждо, свинско филе, овнешко, органи), сирене (за предпочитане ферментирало), яйца, заквасена сметана, риба (за предпочитане океанска риба със студена вода: сьомга, треска, херинга, сардини), семена, ядки, лешници, растителни масла (лен, гроздови семки, тиквени семки, маслини), зеленчуци (броколи, спанак, маруля, зеле, зелен фасул, чушки, домати, краставици и др.) и някои плодове (маслин, авокадо, кокосови орехи). Традиционните храни (бекон, колбаси и др.) Също са разрешени, но умерено и, разбира се, без хляб. Ще трябва да пиете поне три литра вода на ден, това ще помогне за детоксикация на тялото и ще осигури правилното функциониране на всички органи. Безалкохолните напитки и алкохолът трябва да се избягват. Високото съдържание на есенциални мастни киселини (особено омега 3) ще намали холестерола в кръвта и мастните натрупвания, ще осигури здравето на кожата и дори ще премахне нормалната депресия този сезон.
Внимателен!
Кетогенната диета може да бъде опасна за здравето, ако не се спазва под наблюдението на лице с подходяща квалификация или опит.
Преди да започнете каквато и да е диета или тренировъчна програма, трябва да имате съгласието на Вашия лекар. Не всеки може да спазва тази диета. Ще трябва да работите в тясно сътрудничество с вашия консултант, така че подробностите да бъдат установени в строга връзка с личните данни, резултатите от медицинските тестове, вашите цели и конкретни възможности.