Криотерапия ползи от студено лечение списание за здраве

Това е модерната практика. Все повече специализирани центрове предлагат сесии за криотерапия. Излагането на тялото на силен студ за няколко минути би било от полза. Тази студена терапия ще успокои болката, ще улесни възстановяването и дори ще действа срещу целулита. Прекалено хубаво, за да е истина ? Ние правим равносметка.

студено

Дълго време студът се прилага локално срещу болка. Отсега нататък употребата му е глобална: цялото тяло е затворено в кабина, разпръскваща много студен и много сух въздух, чийто температурата спада до -150 ° C, за 2 до 3 минути. Освен това съществува риск от хипотермия и изгаряния.

Ефектите от интензивен студ върху тялото

Изправена пред този екстремен студ, външната температура на кожата пада от 34 ° C на 5-7 ° C, а вътрешната телесна температура се понижава с 0,5 до 1 ° C. A внезапен термичен шок което има последици върху тялото.

  • Кръвоносните съдове се свиват и след това се разширяват при излизане от камерата, причинявайки промени в кръвния поток и оксигенацията на тъканите.
  • A действие върху болката, благодарение на комбинацията от два ефекта: анестезия на кожните рецептори и намаляване на скоростта на предаване на нервните импулси (усещането за студ обхваща).
  • Освобождаване на ендорфини, хормоните на благосъстоянието.
  • Освобождаване на противовъзпалителни молекули.
  • Бавен пулс.
  • Повишаване на кръвното налягане от 20 на 25 mm живак (mmHg). На живак (mmHg).

Криотерапията позволява по-бързо възстановяване след тренировка

Това студена терапия се използва от велики спортисти за възстановяване след състезание. Проучванията отбелязват ефект върху възпалението, умората, скованост... "Някои се основават на субективно усещане, а не винаги на прецизни измервания", признава Жан-Робърт Филиард, доктор по спортни науки в Insep. Институтът показа, че след пътека, бегачите възвръщат максималната си мускулна сила след 1 час след криотерапия на цялото тяло, в сравнение с 24 часа след инфрачервена сесия. Те също така съобщават за по-малка умора. Но според медицинското списание Cochrane (през 2015 г.) ползите са ограничени до мускулни увреждания.