КРИЯ За повишаване на духа, КУНДАЛИНИ - Йога академия

  • Публикувано на: 11 септември 2014 г.
  • От: Йога академия

1. Терминаторът на егото. Седнете в лесна поза. Вдигнете ръцете си нагоре, така че между тях да се образува ъгъл от 60 градуса. Свийте пръстите си (подложките на пръстите са притиснати към подложките на дланите под пръстите). Палец нагоре. Затвори си очите. Сконцен­Фокусирайте вниманието си над главата си. Вдишайте дъха на огъня. Поддържайте позицията за 1-3 минути. За да попълните опаковката­вдишвайте и разтягайте, докато се миете­кая над главата върховете на палците. Издишайте, задръжте дъха си и задръжте за мулабанда (коренна ключалка). След това вдишайте отново. Рас­отпуснете се.
Това упражнение помага да отворите белите дробове, така че те
на­новоучени да пропускат въздух в неработещите си зони, привеждат двете полукълба на мозъка в активно състояние, а също така укрепват и хармонизират биоенергетиката­небесно поле.

2. Флексия на гръбначния стълб.
Седейки в проста поза. хванете глезените си с ръце. Наведете се напред, докато вдишвате. Докато издишвате, заоблете гърба си. Отпуснете раменете си и дръжте главата си неподвижна. Дишането е пълно, движенията се координират с дишането. 1-3 минути. Накрая вдишайте, издишайте и се отпуснете. Упражнението активира процесите в долната и средната част на гръбначния стълб чрез разтягане на гръбначния стълб.

3. Усукване на гръбначния стълб. Седейки в проста поза,
хванете раменете отгоре, палците отзад, останалите четири пръста отпред. Лактите са повдигнати, а ръцете са успоредни на пода от рамо до лакът. Вдишайте и издишайте­хе, обърни торса си и се насочи наляво. Издишайте - обърнете се надясно. Продължете 1-4 минути. В края на упражнението се върнете в изходна позиция и вдишайте. След това вдишайте и се отпуснете, докато издишвате. Упражнението активира процесите в долната и средната част на гръбначния стълб чрез разтягане на гръбначния стълб.