Диетични снимки 103 ~ 78 кг диети и отслабване
Диетични снимки 103
на Джейсън Стейтъм »10 май 2013 18:34
Здравейте всички.
Аз съм тих/активен колега читател и междувременно в края на седмица 9 от Naturals Diet! (Друг форум, който познавам, предложенията за диети оттук за съжаление не бяха моята чаша чай!)
Накратко някои данни за мен:
Тегло: в началото на диетата 103 кг, сега 87 кг
Телесни мазнини: ? ако някой може да оцени
Опитен опит: почти точно 1 година
Данни за сила максимум: BD 85 KG, KH 130 KG, KB няма налични данни, така че бях доста по-нисък
Оттогава сривът никога повече не се опита!
Обучение: 2 тласкане/издърпване (за съжаление с пренебрегвани крака)
Натиснете:
Преса за крака 3x10
Удължаване на крака 2x10
KH BD 3x8-10
KH летящ 3x8-10
KH раменна преса 3x8-10
Странично вдигане 3x10-12
Понижава 3x Max с допълнително тегло
Кабелна преса 2-3 х 10
Корем 3x20
Издърпайте:
Мъртва тяга 3-4х 5
Къдрици на краката 2x10
Издърпвания, променлив тип захват 4x Max (около 8)
KH гребане 3x10
По подразбиране Странично вдигане 3x10-12
Чук къдрици 2x10
LH къдрици 2x10
Корем 3x20
Така че сега бързо към моите въпроси:
Както виждате, имам доста силен кухи гръб, можете ли да направите нещо за това, което имате в главата си? Докторът каза, че само гръбначният стълб е такъв и на моята възраст не можете да промените нищо!
И може би най-важният въпрос за мен, какво мислите, че трябва да отслабнете, докато не мога да изложа в шест опаковки?
И ако на някой все още му е скучно, той може бързо да оцени KFA.
п.с. ако попадна в грешен форум с моите въпроси, моля, отложете!
преди диетата около 103 KG (за съжаление няма добри)
значи това е. Любопитен съм от критика и всичко останало. и надявам се полезни отговори на въпросите ми:-P