Крии, техники за пречистване на йога
Почистете органите, циркулирайте енергия, освободете ума и сърцето.
Криите са прочистващи техники, предназначени да прочистят тялото и ума отвътре, като се освободят от токсините както физически, така и психически.
Точно както ние се грижим за нашето „външно“ тяло всяка сутрин в банята, криите са ежедневна хигиена за почистване на органите, циркулация на енергия, освобождаване на ума и сърцето. Истински душ на закрито, който йогите практикуват от много дълго време.
Тези телесни и дихателни техники обикновено се практикуват сутрин на гладно, но понякога някои от тези техники се използват в часовете по йога. Така че може би вече сте практикували крия, без да го знаете !
Криите са шест на брой (Сат Карма Крии):
- Dhauti (прочистване на стомаха и езика)
- Басти (прочистване на червата)
- Neti (почистване на носа)
- Наули (почистване на корема)
- Капалабхати (почистване на дихателните пътища)
- Trataka (почистване на очите)
Ето кратко обяснение на някои от криите, които трябва да се научат от учител по йога.
Почистване на носа: Нети
Сигурно сте виждали Neti Pots в Casa Yoga и сте се чудили каква полза може да има? Този съд се пълни с топла, подсолена вода. Водата преминава през едната ноздра и излиза през другата, което позволява с прост поток да почиства носа всяка сутрин.
Главоболието, алергиите, инфекцията на синусите или други дихателни нарушения могат да бъдат облекчени чрез това редовно почистване.
Дишащ огън: Пранаяма Капалабхати или почистване на дихателните пътища
В удобно седнало положение издишвате през носа със сила и скорост между 25 и 50 пъти. Вдишването се извършва по естествен начин, „оставяме да вдишваме“ и отпускаме корема между всяко издишване.
След това се отпускаме 1 до 2 минути, преди евентуално да направим нов цикъл.
Капалабхати може да генерира лек замаян ефект от вентилацията, но това ще отшуми с малко практика. Понякога се съчетава с определени движения на тялото.