Кръгът не е кръг! Мъж се опитва да отбие!
Наскоро ви предоставихме всички хубави неща на земята, с един гаден малък набор от упражнения, но за всеки, който досега не е усетил мимолетните тренировки досега, днешният курс със сигурност ще бъде задоволителен. От описанието ще стане ясно, че цялото тяло е много богата на стимули практика. Приложимостта му е широка, дори можете да се борите у дома с правилните товари. Това е отлично упражнение за издръжливост, но може да се използва и за намаляване на процента телесни мазнини.
Накратко схемата: забавлението ще бъде изградено отново от три упражнения, които се следват едно на друго на принципа "събличане, известен още като отслабване".
Повече за схемата: може би вече знаете един от наборите от упражнения, но сега усъвършенстваме всички, за да запазим ясната картина. Като писмен спомен ето резюмето:
Човек-създател: за тренировка вземете две гири в ръцете си. (Можете също така да използвате гиря или рядко срещаната квадратна гира с форма на шестоъгълник, но внимавайте за по-гладки решения, бъдете внимателни.)
1. Спускаме се от по-широк участък в клек и след това в легнало положение.
2. Опирайки се на тежестите, натиснете надолу върху легнала опора.
3. Изпълнете гребане с една ръка от дясната страна.
4. Може да дойде поредното лицево лице.
5. Правим и гребане с една ръка отляво
6. Отскачаме напред до клекнала позиция и вдигаме тежестите до раменете си.
7. Изправяйки се като момент за затваряне, повдигаме дъмбелите над главите си с натискане на крак.
Ти не се разпадаш това е просто повторение волта. Не забравяйте, че всичко е решено в главата ви! Вашето тяло винаги иска да се откаже по-рано, но можете да направите и повече от това!