Александра Берес - Диетолог отговори - диета 1200 ккал
Диетологът реагира/1200 kcal диета
Въпрос:
Здравейте! Искам да попитам как мога да съставя 1200 калорична диета за себе си. Благодаря Ви предварително за отговора
Отговор:
Трябва да добавите подробна хранителна таблица, подробна порция храна и калкулатор.:) Или софтуер за изчисляване на хранителни вещества.
Също така не боли да сте наясно с правилата за здравословна диета/планиране на диета за отслабване (например колко пъти седмично трябва да съдържа риба, ориз, маслодайни семена, колко плодове, зеленчуци и др. На ден)?
Също така си струва да се знае правилното съотношение на хранителните вещества (протеини, мазнини, въглехидратен състав, фибри и минерали, съдържание на витамини) и поне на случаен принцип (1-2 дни в седмицата) те също трябва да се използват, за да се изчисли дали проектната диета е подходящо в това отношение.