Кръгло дупе - тези клопки; Дани, личният треньор
Има някои критични съображения, които трябва да вземете предвид, ако искате заоблено и стегнато дупе и не ви се иска да стартирате задачата отново и отново година след година.
Знаете кой е най-големият мускул в тялото ви?
Точно така, големите задни части. Повечето хора, когато мислят да тренират задния мускул, започват от този мускул и наистина го правят. В допълнение към добре развитото голямо седалище, средното и малкото седалище са джудже, а повечето упражнения за големи седалища също натоварват малкото и средното седалище. Ето защо обикновено не се занимавам с изолираното обучение на тези мускули при тези, които искат да отслабнат.
Не тренирайте отделно малките и средните си задни части?
Сигурен! Излишно е за начинаещ, който иска да отслабне загуба на време справете се с тези части поотделно. Малки мускули с нискокалорични нужди и докато се вижда мастният слой над тях, няма смисъл да се изработват, защото те няма да изглеждат по този начин.
Големият фарингеален мускул се отказва от по-голямата част от задните части.
Отговорът е вместо това упражнения за седалище, които са много съединени. Като изблици, клекове, екшън или вдигане на басейн. Вече съставих тези упражнения за вас в тази статия: Тайната на кръглата дупе
Добре. Но не усещам дупето си по време на клекове, без действие, без пробиви.
Тогава е време да подобрите връзката си с дупето си!:) Тоест, да подобрите връзката си между нервите и мускулите!