Кръгла постнатална депресия

Постнаталната депресия е често срещана проява. Може да засегне всяка жена, която ражда, но особено тези, които са страдали от депресия в миналото. Около една на всеки осем жени има постнатална депресия и много жени са имали симптоми на депресия по време на бременност.

Страданието, причинено от постнаталната депресия, е дълбоко и често се подценява. Засегнатите хора са лишени от много от радостите, които медиите толкова често представят в писмен вид или на екран. Жените, които винаги са били смятани за компетентни и с чувство за отговорност, които имат изпълнен живот, виждат живота си разклатен от това състояние, което може да се осъществи постепенно или може да удари внезапно, без предупреждение.

Негативните ефекти от постнаталната депресия често се влошават поради забавяне на диагностиката и лечението. Много жени не са склонни да признаят, че се чувстват депресирани от страх, че могат да бъдат оценени като „лоши“ или неспособни да се грижат за собственото си дете. Мнозина не знаят какво се случва с тях или че могат да получат помощ.

Да бъдеш майка означава да не можеш да правиш всичко, което си правил преди да се родиш. Трябва да отделите време, за да се възстановите от бременността и раждането и да се адаптирате към ролята си на майка. Възползвайте се от всяка възможност за почивка и попълване на енергийните си запаси. Отпускът по майчинство е за ваше добро и за доброто на отношенията между вас и вашето бебе. Включете партньора си и хората, на които имате доверие, за да ви помогнат с вашето дете и домакински задължения.

Опитайте също:

Имайте редовно хранене; изберете хранителни храни, които се готвят бързо. Избягвайте закуски и ястия с високо съдържание на захар, тъй като те са склонни да повишават раздразнителността и да намаляват енергията.
Упражнявайте се, тъй като те са от съществено значение за намаляване на стреса и ще ви накарат да се чувствате по-добре.
Говорете открито за чувствата и притесненията си с някой, на когото имате доверие. Това ще помогне на другите да разберат вашите нужди. Не си виновен, ако си в лошо настроение. И най-вероятно не е виновен и вашият партньор.
Планирайте бавачка и организирайте „среща“ на всеки две седмици, за да обсъдите живота и новите предизвикателства.
Направете план за намаляване на стресовите фактори и отделете време за почивка със семейството и приятелите.

Признаци на постнатална депресия

Признаците на постнатална депресия са много различни и включват:

състояние на раздразнение, неразположение и гняв;
чувствате се депресирани и нещастни и всъщност не се радвате на детето;
чувствате се тъжни и сами, дори с хора около вас;
плачеш без причина;
чувствате се безполезни и чувствате, че не можете да се справите;
чувствате, че нещата излизат извън контрол и че губите ума си;
тревожни сте и изпаднали в паника;
тревожите се за неща, които обикновено бихте сметнали за естествени;
не спите добре, трудно ви е да заспите и се събуждате рано;
чувствате се изтощени и слаби; и
трудно ви е да намерите мотивация да направите нещо - някои дни едва можете да се облечете.

Признак на постнатална депресия може да бъде и твърде много грижа за бебето и не позволяване на никой да ви помогне. По този начин можете да стигнете до изтощение и да влошите състоянието си. Малка група жени смятат, че не могат да направят нищо добро за детето и помолят партньора или семейния си приятел да се грижат за детето.

Някои майки с постнатална депресия не са склонни да напускат къщата и да се срещат с приятелите си или да си вземат почивка. Може да използва оправдания от рода на „но ако бебето има нужда от мен“ или „Прекалено съм уморен“.

Други признаци на постнатална депресия са:

прекалено сте заети да поддържате къщата чиста или прекалено изтощени, за да вършите домакинска работа;
лоша концентрация - не успявате да се съсредоточите върху това, което говорят другите, често забравяте някои неща и ви е трудно да взимате решения;
нарушения на апетита - някои майки забравят да ядат, а други се утешават с хранене или комбинация от двете;
липса на желание за секс - някои майки си мислят „какво видях в него?“, а други пъти си мислят, че партньорът им ще се срещне с някого и ще го напусне;
чувствате се виновни за много неща, за неща, които сте казали и неща, които не сте казали; и
мислейки да избягаш или да си навредиш - „семейството щеше да е по-добре без мен“.

Лечение

Жените с постнатална депресия се повлияват добре от лечението. Жените, които са диагностицирани и лекувани по-рано, се възстановяват по-бързо от тези, които са лекувани по-късно. Ключът към превенцията и бързото възстановяване е допълнителна подкрепа и практическа помощ. Ако смятате, че нищо не върви добре, признайте това и говорете с някой, на когото имате доверие - приятел, акушерка, медицинска сестра или обществения си лекар. Лошият ден е нормален, седмица или две не.

Продължителността на лечението, което майките трябва да следват, варира от шест месеца нататък. Необходими са поне две седмици, за да влязат в сила антидепресантите. Ако спрете лечението преди края на шестте месеца, рискът от връщане на депресията е по-висок.

Подкрепата от семейството и приятелите също е от първостепенно значение при възстановяването след постнатална депресия и следователно трябва да бъде част от вашия план за грижи. Помолете ги за помощ и подкрепа. Местните родителски групи и групи за подкрепа често помагат, предоставяйки подкрепа и разбиране. С помощта постнаталната депресия може да бъде напълно преодоляна. Отново ще се радвате на живота с детето и семейството си.

За повече информация относно постнаталната депресия, моля, вижте двете публикации на HSE (Изпълнителна здравна служба), озаглавени „Прогонване на блуса“ и „Постнатална депресия - Ръководство за майки, семейство и приятели (постнатална депресия). - Ръководство за майки, семейство и приятели) “