Кремообразно кисело мляко с плодове и мед рецепта Яжте по-умно
Хранителни стойности
| Витамин А | 0,3 mg | (38%) | |
| Витамин D | 0,3 µg | (2%) | Повече ▼ |
| Витамин Е. | 1,1 mg | (9%) | |
| Витамин К | 1,9 µg | (3%) | |
| Витамин B₁ | 0,1 mg | (10%) | |
| Витамин B₂ | 0,2 mg | (18%) | |
| ниацин | 2 mg | (17%) | |
| Витамин B₆ | 0,1 mg | (7%) | |
| Фолиева киселина | 32 µg | (11%) | Повече ▼ |
| Пантотенова киселина | 0,5 mg | (8-ми%) | |
| Биотин | 5,5 µg | (12%) | Повече ▼ |
| Витамин B₁₂ | 0,4 µg | (13%) | Повече ▼ |
| витамин Ц | 26 mg | (27%) | |
| калий | 381 mg | (10%) | Повече ▼ |
| Калций | 122 mg | (12%) | Повече ▼ |
| магнезий | 29 mg | (10%) | Повече ▼ |
| желязо | 0,7 mg | (5%) | Повече ▼ |
| йод | 4 µg | (2%) | Повече ▼ |
| цинк | 0,6 mg | (8-ми%) | Повече ▼ |
| Наситените мазнини | 6,5 g | ||
| пикочна киселина | 26 mg | ||
| холестерол | 29 mg | Повече ▼ | |
| Общо захар | 23 гр |
съставки
Стъпки за подготовка
Поставете киселото мляко в купа. Разбийте сметаната до твърдост и сгънете в киселото мляко. Половината и сърцевината на нектарините.
След това се нарязва на фини клинове. Обелете мангото и отрежете плътта от костилката. След това се нарязва на пръчици.
Измийте къпините и подсушете. Смесете плодовете с меда и изсипете върху киселото мляко. Сервирайте веднага.