Кремообразните превръзки могат да имат ...
Огромна купа зеленчуци може да бъде пълна с витамини, минерали и фибри. Но това, което сте сложили върху него, може да го превърне от вкусна диета в хранително бедствие.
Независимо дали сте вкъщи, вечеряте в ресторант или дори в бар, където се сервират „здравословни салати“, тези съвети ще ви помогнат да следите мазнините и калориите, които добавяте, без да обръщате внимание. Ето как да развалите ефекта от храненето. Здравословни салати и саботирайте диетата си:
- Кремообразни превръзки може да има повече от 130 калории на порция, почти всички от които са мазнини - и не най-здравословните видове мазнини. Кисело мляко, сирене или майонеза, всички са виновни! Вместо това, ако се ограничите до малко оцет и чаена лъжичка зехтин, те ще добавят само няколко калории към салатата ви.
- протеини те могат да превърнат салатата в хранене, но стойте далеч от тлъсто месо, бекон и пържено пиле или скариди. Опитайте сьомга или пиле на скара.
- Сирене това може да е най-лошото от елементите, които обикновено се добавят към салатите - купища натрошено сирене добавят стотици калории. Ако искате вкус на сирене, поръсете супена лъжица настърган пармезан. Още по-добре, добавете няколко парчета прясно авокадо за здравословната и кремообразна мазнина.
- Крутони и тестени изделия Хрупкаво добавя вещество, но по-малко питателно и висококалорично. Няколко ядки или семена и семена могат да осигурят същия тип „хрупкави", но с отлично количество отлични хранителни вещества. Внимавайте обаче да добавите само една супена лъжица от тези съставки, тъй като те са относително богати на калории (поради здравословните мазнини). че не са глазирани със захар или излишна сол.
- И накрая, когато поръчвате салата от меню, грижи се за съда, в който се сервира. Огромните порции увеличават калориите значително, дори ако те теоретично са „здравословни". Тогава на някои места салатите могат да ви бъдат донесени в огромни кифлички, превърнати в купички. В този случай се наслаждавайте на съдържанието, но не яжте контейнера, защото е направено с брашно и е все едно да консумирате повече порции въглехидрати и мазнини.