Кремообразен кокосов манго овес през нощта овес

Вкусни рецепти, приготвени от овесени ядки

Този овес за една нощ беше нашият овес от миналата седмица. Съвсем просто, защото 1. трябваше да се отърве от кокосовото мляко, останало от неделното къри, и 2. уикендът беше толкова пълен с - страхотни - срещи, че не пазарувахме правилно. В резултат на това трябваше да използваме остатъци и замразени плодове, за да приготвим овес през нощта в неделя вечерта. И резултатът беше толкова невероятно вкусен, че 300 мл кокосово мляко попадна в няколко порции манго кокосов овес през седмицата. Ако искате да спестите малко по-малко мазнини и по този начин няколко калории, вземете по-малко кокосово мляко. И без това има добър вкус, обещавам!

И ако искате да ви напомнят за различни сладкиши от Bounty до Raffelo сутрин, опаковайте още няколко изсушени кокосови ореха. Ефектът е невероятен!

Това ви трябва за 1 порция

5 супени лъжици хрупкави овесени люспи (50 г)
50 мл мляко
50 мл кокосово мляко
100 g кисело мляко (1,5%)
100 g манго (замразено или прясно)
5 г изсушен кокос

Така се прави

Изсипете овесени люспи в чаша и добавете мляко и кокосово мляко.
Сложете първо киселото мляко върху овесените ядки, а след това мангото.
Поръсете отгоре изсушен кокос, запечатайте буркана и приберете в хладилника до сутринта.

Това е в него/порция

Калории: 464 ккал
Протеин: 15 g
Мазнини: 20 g
Въглехидрати: 53 g

Съвети за пазаруване

Обикновено използваме следните съставки. Ако ги закупите директно онлайн, като използвате връзките по-долу, ще получим малка комисионна, но няма да платите повече, отколкото бихте платили в противен случай, когато купувате онлайн в съответния магазин.

Кокосово мляко в малки опаковки: 6 x 125 ml кокосово мляко (чрез Amazon)