Кремълската диета - как да отслабнете с кремълската диета
Модни прически - 2008г
Може би сте чували за някои конвенционални магически единици за хранене (в. Д.), Въз основа на факта, че консумацията от 40 години. д. на ден, месец, можете да свалите до 10 кг.
С 40-годишна диета. д. Можете да отслабнете за 8 дни при 5-6 кг. Във всичко обаче не става дума за новия продукт. Този метод е бил успешно тестван за дълго време hudeniya руски служители все още в съветско време, тъй като той беше наречен Кремълска храна.
Основният лозунг на кремълската диета: "Разчитайте на карункула - и намалете puztso!"
Кремълският диетичен алгоритъм в основата си противоречи на основните принципи на диетолозите, които твърдят, че първо трябва да се ограничите в месото, маслото, яйцата, мазнините.
Кремълският режим изисква съвсем различно - да се ограничи приема на въглехидрати. Научното обяснение за такъв подход, разбира се, е: когато приемът на въглехидрати е силно ограничен - и те са основният източник на енергия - той веднага ще започне да обработва натрупаните мастни запаси. Следователно тази диета принадлежи към категорията с ниско съдържание на въглехидрати.
Необходимо е да се изключат или ограничат храни, които съдържат въглехидрати. Но има много протеинова кутия, t. Д. Партида месо, птици, риба, сирене, яйца. Можете също да използвате растително масло, ядки, плодове и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати. Избягвайте захар, брашно, картофени ястия, хляб, ориз и ограничете първите плодове, зеленчуци и сокове (които съдържат много въглехидрати).
Седейки на кремълската диета, можете да вечеряте и късно през нощта. Дори със сухо вино. Красотата му се крие във факта, че не е рисуван на часовника, в грамове, в калории. Следователно да се нарушава обичайната рутина не е необходимо. В списъка също може да се разкрачвате надясно, наляво. Основното нещо, което беше в продуктите е възможно най-малко от въглехидрати.
1 г. д. в диетата на Кремъл е 1 g въглехидрати.
Кремълски стъпки за хранене
Първа стъпка трае поне две седмици. Намалете приема на въглехидрати на 20-годишна възраст. д. на ден. Напълно изключени от диетата на плодове, брашнени продукти, нишестени зеленчуци (картофи, царевица) и сладкиши. Но месо, риба, яйца, сирене, масло може да се яде под всякаква форма и във всяко количество. 14 дни някои хора успяват да свалят до 10 кг. Някои - само 1,5 кг. Това зависи от характеристиките на вашето тяло.
Ако отслабвате бавно, първата стъпка може да бъде да продължите напред - дължината на първата стъпка зависи от вас. здраве. Ако сте доволни от скоростта на отслабване, преминете към следващата стъпка.
Реванш мач - Постепенно добавете зеленчуци в менюто, след това ядки, семена и плодове. Не добавяйте повече от 5 към. д. седмица и не забравяйте от време на време да стъпвате на кантара.
Яжте редовно, не повече от шест часа бързо, не яжте достатъчно.
Започна да напълнява - върнете се към началната точка на 20. д. Отново, отново покрито.
Накрая откривате, че трябва да загубите нищо - 2 кг. Сега не бързайте! В края на краищата, вашата цел - не само да постигнете желаното тегло и постоянна поддръжка на това ниво.
Третата стъпка. Най-добре е да се разтягате 2-3 месеца (докато рестартирате последните килограми). Можете да добавите 10 y. д. една седмица. Колкото по-бавен е процесът, толкова по-добре. В този момент трябва да разберете колко въглехидрати на ден можете да си позволите (без да се засяга фигурата). Повечето хора имат 60 костюма. д. на ден.
Четвъртата стъпка. Лесно е да се разградите и да се върнете към старите навици. Разбира се, можете да си позволите парче торта, но само за почивка.
кремъл мощност код мощност
Как да го използвам на практика? Ще трябва внимателно да проучите етикетите на опаковките, бурканите, бутилките. Те подчертаха хранителната стойност на продукта, съдържанието на протеини, мазнини, въглехидрати на 100 g