Кремълската диета - как да отслабнем по Кремълската диета
Модни прически - 2008
Може би сте чували за някаква магическа диета от традиционни единици (в. Д.), основана на факта, че ядете 40 г. д. на ден, месец, ще загубите до 10 кг.
Диетата е за 40 г. д. Можете да свалите 5-6 кг за 8 дни. Това обаче изобщо не е нов продукт. Този метод е успешно тестван за дълго време hudeniya руски служители дори в съветско време, тъй като той беше наречен Кремълска диета.
Основното мото на кремълската диета е "Облегнете се на карункула - и намалете puztso!"
Алгоритъмът на Кремълската диета е в основата си в противоречие с принципите на хранене, които твърдят, че първо трябва да се ограничите до месо, масло, яйца, мазнини.
Кремълската диета съвсем различно - да се ограничи приема на въглехидрати. Научното обяснение за такъв подход, разбира се: ако сте силно ограничени в приема на въглехидрати - а те са първият ви източник на енергия - веднага ще започнете да обработвате натрупаните си мастни резерви. Следователно тази диета попада в категорията с ниско съдържание на въглехидрати.
Въглехидратите, съдържащи храни, трябва да бъдат изключени или ограничени. Но много протеини, t. Д. много месо, птици, риба, сирене, яйца. Можете също така да използвате растителни масла, ядки, плодове и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати. Избягвайте захар, брашно, картофени храни, хляб, ориз и ограничете първите си плодове, зеленчуци и сокове (които са с високо съдържание на въглехидрати).
Седейки на кремълската диета, можете да обядвате и късно през нощта. Още едно сухо вино. Най-красивото на всичко това е, че не се рисува с часове, грамове, калории. Следователно да се нарушава обичайната рутина не е необходимо. От списъка също можете да направите голяма стъпка надясно, наляво. Въпросът е, че имахме продукти с възможно най-ниските въглехидрати.
1 г. д. в кремълската диета 1 g въглехидрати.
Обиколки на кремълската диета
Първа стъпка трае поне 2 седмици. Намалете приема на въглехидрати до 20 години. д. всеки ден. Плодовете, мелените продукти, нишестените зеленчуци (картофи, царевица) и сладките бяха напълно изключени от диетата. Но месо, риба, яйца, сирене, масло може да се яде под всякаква форма и във всяко количество. За 14 дни някои хора се лекуват, за да свалят до 10 кг. Някои - само 1,5 кг. Това зависи от характеристиките на вашето тяло.
Ако отслабнете бавно, първата стъпка може да продължи - срокът зависи от първия етап. здраве. Ако сте доволни от скоростта на отслабване, преминете към следващата стъпка.
Втори етап - Постепенно добавете зеленчуци в менюто, последвано от ядки, семена и плодове. Не добавя повече от 5. д. седмица и не забравяйте да се изправяте на кантара от време на време.
Яжте редовно, не бързо, повече от 6 часа, не яжте човек пълнеж.
Започна да напълнява - обратно към изходната точка, през 20-ти. Отново се разпространява.
В крайна сметка установявате, че не губите нищо - 2 кг. Не бързайте сега! В крайна сметка целта - не само да се постигне желаното тегло и да се поддържа постоянно на това ниво.
Третият етап. Много по-добре е да се разтягате за 2-3 месеца (докато възстановите последния килограм). За да направите това, 10 г. д. Една седмица. Колкото по-бавен е процесът, толкова по-добре. На този етап трябва да определите колко въглехидрати можете да си позволите на ден (без да се засяга фигурата). Повечето хора имат 60 костюма. д. всеки ден.
Четвъртият етап. Лесно се разбива и се връща към старите навици. Разбира се, можете да си позволите парче торта, но само за празниците.
Код на властта в Кремълската диета
Как да го използвам на практика? Ще трябва внимателно да проучите етикетите на опаковки, кутии, буркани. Те посочиха хранителната стойност на продукта, протеини, мазнини, въглехидрати 100 g
Да приемем, че сте решили да си купите чудо кисело мляко с ягоди. На етикета пише, че 100 g от продукта съдържат 16, 1 g въглехидрати. Опаковка кисело мляко 125g Следователно опаковката изтегля 20 грама въглехидрати (в. E.). Помислете - ако сте яли по 2 контейнера с кисело мляко на ден, дневната ви доза е подготвена.