Кремълска версия за отслабване

  • Седмичната карта за тези, които искат бързо да свалят няколко килограма
  • Таблица с продукти: от месо до напитка
  • Какво много рядко се яде?
  • Какво абсолютно не яде?

захар Обяд

Кремълската диета ви позволява бързо да отслабнете с 5-6 кг за около осем дни, като характеристиката на тази диета е, че колкото по-голямо е изходното тегло, толкова по-бързо върви. Самата диета в Кремъл в продължение на много години е покрита с ореол на мистерия, пише "Диетата на астронавтите на САЩ:" Не беше известно, че само породи множество слухове за нейната чудодейна и невероятна ефективност. Днес Кремъл е много популярен начин за отслабване, той помага да се отървете от излишните килограми, без да изчерпвате гладна стачка.

Името на този модел на отслабване е наречено така, защото се използва от много политици, които обаче не се ограничават от поглъщането на вкусни и вкусни храни. Всъщност основната разлика е, че се допускат продукти като месо, зеленчуци, високо съдържание на фибри и много течности (включително някои алкохолни напитки). Въглехидратите в диетата са изключени.

Обратно към съдържанието

Седмичната карта за тези, които искат бързо да свалят няколко килограма

Кремълската диета се основава на специална, гликемичният индекс на всеки продукт. Колкото по-голямо е количеството глюкоза в продукта, толкова повече точки той получава. Тъй като тази диета изключва храни с високи темпове, предлага Кремълската диета, която включва 40 единици, което прави възможно отслабването до 5,5 кг за осем дни. Запазете полученото число може в съответствие с диетата до 60 единици, като повече от тях става наддаване на тегло.

Изчисляването на продуктите трябва да се извършва съгласно информацията по-долу. Предлагаме грубо меню за седмицата на храненето.

  • Закуска: парче сирене, пържени яйца (4 яйца) с шунка, чаша чай или кафе.
  • Обяд: салата от маслини и калмари, филе от щука с гъби и чай.
  • Снек: 1 ябълка.
  • Вечеря: домат, парче варено пиле, неподсладено кисело мляко.

  • Закуска: сирене, 2 яйца, пълнени гъби, чай без захар.
  • Обяд: зеленчукова салата с червен пипер, котлет, кафе без захар.
  • Снек: орехи.
  • Вечеря: варен карфиол, печени пилешки гърди със сирене, чай без захар.

  • Закуска: парче сирене, 2 варени яйца, чаша чай без захар.
  • Обяд: зеленчукова салата с масло, скара, кафе/чай без захар.
  • Снек: 10 маслини (черни).
  • Вечеря: 1 домат, парче варена риба, неподсладено кисело мляко.

  • Закуска: салата с карфиол, 4 варени колбаса, чаша чай без захар.
  • Обяд: салата от зеленчуци и гъби, овнешко дюнер кебап, кафе без захар.
  • Снек: орехи.
  • Вечеря: салата, малко парче пържена риба, чаша чай без захар.

  • Закуска: Диетично сирене с билки, чаша чай без захар.
  • Обяд: маруля (домат, маслини), свинско печено печено с яйце, неподсладен чай.
  • Следобедна закуска: фъстъци.
  • Вечеря: салата, парче варена риба, парче сирене, чаша червено сухо вино.

  • Закуска: парче сирене, пържено яйце (2 яйца и шунка), чаша неподсладено кафе.
  • Обяд: варени калмари, майонеза, пържола, чаша червено сухо вино.
  • Следобедна закуска: ябълка.
  • Вечеря: салата, риба на скара, неподсладено кисело мляко.

  • Закуска: 4 варени колбаса, тиква хайвер.
  • Обяд: салата, парче пиле на скара, неподсладен чай.
  • Снек: орехи.
  • Вечеря: домати, нискомаслено кисело мляко, варено месо.

Обратно към съдържанието

Таблица с продукти: от месо до напитка

Таблица с продукти, които са одобрени за употреба, са или забранени точки за съответствие 100 g или за единица продукт. За да поддържате стабилно тегло, трябва да набирате 60-70 точки на ден, но за отслабване - само 40 точки, нищо повече.

Обратно към съдържанието

Какво много рядко се яде?

Много рядко можете да използвате:

Обратно към съдържанието

Какво абсолютно не яде?

Кремълската диета включва използването на следните продукти:

  1. Зеленчуци: варени, печени, пържени картофи, картофено пюре, картофени чипсове.
  2. Сладко: захар (1 чаена лъжичка - 26), кондензирано мляко, кафе, шоколад, сметана, торта без пълнеж или крем, плодова торта, палачинки, бисквити чай, различни кремове, попси, сладкиши, млечен шоколад, стафиди, конфитюр, всички сладкиши, мед.
  3. Мюсли, хляб, бял и черен хляб, грис, овесени ядки, елда юфка, варен ориз, царевични люспи.
  4. Плодове, ядки, плодове: ябълки, портокали, банани, нектарини, круши, ананаси, диня, пъпеши, кайсии, къпини, череши, боровинки, варени сливи, различни видове плодове.
  5. Напитки: сок от портокал и грейпфрут, какао, мляко, бира, ликьор, компот.

Кремълската диета за отслабване може да се прилага практически за всичко. Това не означава, че отхвърлянето на месо в диетата им ще съдържа голямо количество протеини, което е страхотно за спортисти, но въглехидратите в него са доста малко. Отличителна черта на тази диета е, че за премахване на малко количество тегло (2-3 кг) се побира малко, но за да се отървете от 5-10 кг - отлично!

Но Кремълската диета изисква известни усилия от ваша страна: за дълъг период трябва напълно да се откажете от сладкото, това е основната диета от месо и риба. Не можете да отслабнете с тази диета, ако имате проблеми с бъбреците, стомашно-чревния тракт, бременността, дори ако бебето продължава да кърми, с противопоказания по медицински причини.

Освен това се препоръчва използването на различни витаминни комплекси, които спомагат за поддържането на подходящ баланс в организма. Това е изискване, което не бива да се пренебрегва.