Крем за протеинов пудинг Kefir-Götterquchen Götterquchen

Крем за протеинов пудинг Kefir Gods Quench

186 калории | 20g протеин | 18.5g въглехидрати | 3,3 g мазнина (на парче)

протеинов

Мойн Мойн скъпа общност,

Мога ли да ви представя: Това е крем за протеинов пудинг Kefir-GötterQuchen. Сочно парче, казвам ви, ще бъдете развълнувани!

Първият ми GötterQuchen е създаден през лятото на 2019 г. и оттогава има някои блестящи наследници. И не само ми беше позволено да ставам креативен, но и показахте какви страхотни творения могат да бъдат създадени. Наистина съм зашеметен от това колко талантлива е моята общност. По този начин е създадена безплатната електронна книга с 12 божествени творения на GötterQuchen, която можете да изтеглите тук безплатно.

Рано или късно трябваше да дойде нов вариант, затова бих искал да ви запозная с този крем за пудинг Kefir-GötterQuchen днес. Чувствайте се свободни да изпробвате рецептата и да се уверите сами!

Забавлявайте се с подготовката, очаквам вашите отзиви за Kefir-GötterQuchen.

С най-добри пожелания от IQs Kitchen

Винаги ли търсите здравословни алтернативи, които се приготвят бързо, лесно и вкусно? В моите готварски книги ще намерите много голям избор от рецепти, които са подходящи не само за фитнес спортисти, но и за всички, които искат да направят нещо добро за здравето си и да постигнат фигурните си цели. Оставете се да се изненадате колко добър здравословен вкус може да бъде. Ще ти го докажа!

съставки

Отдолу (прави 6 броя)

Кефир Боговете потушават

  • 250g нискомаслена кварка
  • 250мл кефир
  • 9g желатин на прах
  • 10g настърган вкус "крем за пудинг"
  • 75гр боровинки

Доливане

подготовка

  1. Смесете всички съставки за основата с малко вода до вискозна, кремообразна маса и загрейте в микровълнова безопасна форма за кекс с 18 чаши (за около 8 минути).
  2. Обърнете се от тавата, оставете да се охлади и срежете наполовина по средата.
  3. Поставете дъното обратно във формата. Оставете желатина да набъбне и разбъркайте в тенджерата според инструкциите за опаковане.
  4. Смесете кефира, парченцата и кварка и разбъркайте в тенджерата с желатина. Накрая сгънете плодовете и разпределете върху основата на тортата.
  5. Поставете капака и поставете в хладилника за 5 часа. Преди да сервирате, намажете тънко с крехкия кварков крем и залейте с трохите хляб speculoos.