Крем с ниско съдържание на въглехидрати Rafaello - идеалната закуска за тези, които имат желание
Крем Rafaello с ниско съдържание на въглехидрати
Преди да ви разкажа рецептата за нашия вкусен крем с ниско съдържание на въглехидрати Rafaello, бих искал да ви дам основна идея за лека закуска по време на диета: Като цяло няма нищо лошо да се отдадете на сладкиши от време на време - стига да внимавате да останете в калориен дефицит.
Снекът става проблематичен, обаче, когато ви накара да загубите контрол над хранителното си поведение и, например, вместо малко шоколадово блокче, сте измазали цялата маса.
Между другото, това ще се случи не е толкова малко вероятно и не означава непременно, че имате лоша самодисциплина. Комбинацията от захар и мазнини в повечето сладки активира центъра за възнаграждение в мозъка ни и стимулира апетита ни.
Има две полезни стратегии за предотвратяване на малко закуска да завърши с голяма оргия за хранене:
Единият е да купувате сладкиши на много малки порции (не можете да ядете това, което го няма). Другата стратегия е да замените бонбоните с по-здравословна или нискокалорична алтернатива.
Но нямам предвид, че трябва да ядете само плодове и зеленчуци. Защото с няколко трика можете да превърнете любимите си сладки в истински пълнители.
Днес бих искал да ви покажа как работи това, използвайки нашия крем с ниско съдържание на въглехидрати Rafaello.
Това не само има много сладък вкус, но и увеличава чувството ви за ситост поради високото съдържание на протеини и фибри.
Пробвам!
Крем Rafaello с ниско съдържание на въглехидрати
Съставки за една порция:
- 150 г нискомаслена кварка
- 75 мл кокосово мляко от консерва
- 15 g Ванилов суроватъчен протеин
- 10 г изсушен кокос
- 2 капки ванилов екстракт
- 50 г пресни органични ягоди
- по избор: Светлина Xucker
Подготовка:
Просто смесете всички съставки за крема заедно и след това го приберете в хладилника за половин час. След това изсипете крема с ниско съдържание на въглехидрати Rafaello в чаша и украсете с ягодите или други плодове по ваш избор. Готово!
Приблизителни хранителни стойности:
Протеини: 32,5 g
Въглехидрати: 11,5 g
Мазнини: 21 g
Калории: 376 ккал
Харесали сте нисковъглехидратния крем Rafaello и бихте искали да опитате още повече сладки пълнители?
Тогава имам нещо за вас тук:
Протеинови вафли с 8 вкусни гарнитури
И ако искате да влезете в топ форма навреме за началото на лятото, тогава мога да препоръчам нашата програма за бикини за тяло с над 300 запълващи рецепти, високоефективни тренировки за изгаряне на мазнини и неограничена лична подкрепа.
Щракнете тук за повече информация!