Крем от сардина, универсална помощ, за да направите вашата диета по-разнообразна! Пик момиче

Състав:

крем

  • 1 консервирана сардина (мазна/мокра, но ще се отцеди)
  • 1 половина глава лук
  • 1 малко MCT масло/зехтин
  • сол, черен пипер, няколко капки лимонов сок

Сандвич сардинов крем

Подготовка:

Извадете рибата от консервата, няма да имате нужда от сок. Внимателно отворете сардините наполовина по коремчетата им и извадете бодлите им! Накълцайте лука (ако не харесвате силния вкус на лука, предварително го осолете добре и го оставете да престои 10-15 минути, след което го изцедете, за да загубите много от силата си)! Добавете малко MCT масло, подправете със сол, черен пипер, лимонов сок. Натрошете в хомогенна каша с бутер или робот. Готов си!