Креатинът ви кара да наддавате на маса и тегло

Приемът на креатин причинява приток на вода в мускулните клетки. Това клетъчно обемизиране кара мускулите да растат леко, но преди всичко носи със себе си хранителните вещества, които са от съществено значение за мускулния растеж.

По отношение на ефектите на креатина в културизма, трябва да знаете, че количеството креатин, присъстващо в мускулните влакна, определя продължителността на усилията, които ще могат да бъдат направени по време на тренировка по културизъм. Приемът на екзогенен креатин, чрез увеличаване на наличната енергия, ще позволи да се получи по-интензивна, по-дълга и по-ефективна сесия за културизъм. Повишават се концентрацията, силата, издръжливостта и възстановяването. Така че можете да тренирате по-усилено, по-дълго и по-често, ако креатиновите резерви са пълни. Следователно тази хранителна добавка е много интересен продукт за масова печалба.

Именно това увеличаване на капацитета за обучение позволява по-добро натрупване на мускулна маса, не самия креатин. Така че креатинът и увеличаването на масата са косвено свързани. Чрез увеличаване на честотата и интензивността на тренировките за силова тренировка е очевидно, че напредъкът ви ще бъде по-бърз! Разбира се, при условие че възстановяването ви е достатъчно.

Креатин и клетъчно обемизиране в културизма

Тази хранителна добавка също причинява леко клетъчно обемизиране, което е доста лесен за разбиране процес, но което няма абсолютно нищо общо със задържането на вода:

Клетката е сложна среда, която има тенденция да поддържа баланс между различните си съставки. Така че, ако съдържанието на даден компонент се увеличи в клетка, това ще се увеличи паралелно съдържанието на останалите елементи, за да балансира околната среда.
Креатинът се съхранява в мускулните влакна. Така че, когато тази хранителна добавка влезе в мускулите за съхранение, водата влиза заедно с нея, за да балансира концентрацията на креатин. Именно този прием може леко да увеличи размера на клетките и следователно мускулите. Това може да доведе до леко увеличаване на обема в рамките на няколко дни. Ако спрете креатина (което не представлява интерес), можете постепенно да загубите този лек обем, получен директно от креатина. Разбира се, печалбите от чиста мускулна маса няма да изчезнат.

Обемът има интерес от увеличаване на масата и възстановяване, тъй като когато водата навлезе в клетката, много други елементи ще влязат с нея, включително протеини и въглехидрати. Тогава протеините ще бъдат директно използваеми за възстановяване на мускулите след тренировката с тежести, но също така и за подпомагане на развитието на клетката. Следователно растежът се подобрява, както и възстановяването.