Д-р Лавиния Мелания Брату: Приемете предизвикателството „Прекъсващо гладуване!

Ако се стремите да отслабнете и всички изпитани диети не са дали плод, с този нов начин на живот можете да успеете. Опитвам вариант на прекъсващ пост! Със сигурност ще промените живота си и може би ще е по-лесно да инсталирате постоянно новия ритъм на живот. „Лечение за отслабване“ трябва да остане нашият начин на живот, в процент от 80%, с малки изключения, тъй катоn вкокошка. Поддържането означава трансформиране на диетата в начин на живот. Същото се случва и с периодично гладуване ... Освен това, може би най-силният аргумент, за който трябва да се следва тази практика: той забавя процеса на стареене и участва интензивно в профилактиката на всички заболявания. Дълъг и здравословен начин на живот!

„Интермитентно гладуване“ всъщност е хранителна програма, която се състои от редуване на периоди на гладуване с интервали, в които консумирате достатъчно калории за цял ден. Например, може да не ядете 16 часа, но да консумирате достатъчно количество през останалите 8 часа. Можете също така да постите 20 часа и да ядете през останалите 4 часа. В литературата има 4 популярни и ефективни модела на периодично гладуване:

Можем да определим периодичното гладуване като хранителна стратегиянивоелиминиране на едно или повече хранения, ежедневно или седмично, с цел ускоряване на метаболизма на мазнините, намаляване на процента на мазниниsime ефрейторбихи стрзагуба на мускулна маса. Диета - за мен "диета" означава храната на деня! - не включва избор на определени видове храни, намаляване на количеството или броя на калориите, а само с промяна на часовете, в които сервирате храната. Може да се нарече и като стратегия за организиране на хранене през деня. Постенето ще помогне на тялото да се адаптира, от изгаряне на въглехидрати до изгаряне на мазнини. Може да отнеме няколко седмици, докато се приспособите към новия начин на живот: яжте само в рамките на няколко часа и този хранителен прием трябва да се прави постепенно.

брату
Аз съм обявен последовател на прекъсвания пост и го практикувам от години. Пиша ви и от моя житейски опит ... В понеделник консумирам само вода, чай, пресен сок и бульон. В петък пия само вода, независимо къде отивам, какво правя и колко изкушения имам на масата! Отначало не ми беше лесно, с два дни от 7 без храна! Беше трудно, предизвикателно ... Винаги съм имал предвид, че когато правя нещо в тялото си, ще го направя много по-лесно както психически, така и емоционално. И, да, точно така! Но за всичко това ви трябва начало и опит! Ето ме сега, след месеци от периодично гладуване, щастливи да споделите най-доброто темпо на диета и живот, ако сте фокусирани върху цели, лична дисциплина, знания и развитие. Част от моя опит с периодично гладуване и се радвам, че мога да споделя това тук с вас!

Бъдете отговорни и се стремете да знаете и разберете от какво се нуждаете, към здравето и благосъстоянието!

Нека заедно да открием профилактиката на болестите и здравословното състояние, което винаги ни съпътства! Това беше моето предложение за този епизод. Не забравяйте да ме четете всеки понеделник в списание Health 7Aprilie.ro! Заслужи!