Креатинът насърчава ли задържането на вода Блогът
Основата и целта на силовите тренировки е да се работи с мускулите, така че те да са по-изпъкнали и по-добре оформени. Следователно натрупването на мускулна маса е задължително. За това има различни методи и хранителни добавки, които да използвате.
Креатинът не причинява задържане на вода
Митът за задържането на вода, причинен от креатина, е напълно грешен. Няма смисъл да се избягва тази хранителна добавка, която е много полезна за бързо и ефективно натрупване на маса. Всъщност креатин монохидратът се абсорбира от тялото и се абсорбира от мускулите.
Той осигурява молекули на водорода, открити във водата. Следователно водата не се намира под кожата, а вътре в мускулите. Те стават по-големи и остават твърди благодарение на това.
Другите ползи от креатина върху мускулите
В допълнение към абсорбцията на вода, която позволява мускулите да бъдат ефективно напомпани, креатинът има други много популярни ефекти върху увеличаването на мускулната маса. По-специално, подобрява мускулната регенерация след тренировка и по-добрия синтез на протеините, които формират мускулите.