ЗА ВИТАМИНИТЕ - Oriflame World

world

Не е лесно да се ориентирате в научните термини за уелнес. Но те са необходими, защото телата ни не произвеждат витамини, минерали и омега мастни киселини, така че трябва да се погрижим за това в диетата си - но кога, колко и кои консумираме? Нашето ръководство ще ви помогне да се приспособите.

ЗА ВИТАМИНИ

Витамин А: Този витамин е необходим предимно на нашата кожа, коса, зрение и имунна система. Не може да се предозира, защото тялото ни отделя толкова много витамини от бета каротин (червеникав пигмент, който се съдържа в зеленчуците и плодовете), от колкото се нуждае.

Тези ястия включват: Зеленолистни зеленчуци, цвекло, праскови, млечни продукти, яйца, риба.

Витамин В: Има 8 вида витамини от група В, които спомагат за поддържането на здравословен метаболизъм и клетъчно делене, както и на нервната и мускулната функция. Тази група витамини е чувствителна към определени методи на преработка, така че тези, които консумират много преработени храни, могат да страдат от дефицит на витамин В.

Тези ястия включват: Сурови зеленчуци и плодове, ядки, пълнозърнести продукти (напр. Кафяв ориз, пълнозърнести тестени изделия), яйца, месо, риба.