Креатин срещу предтренировка, Какво да използвам Оригинални добавки БЛОГ
креатин и сайт преди тренировка са напълно различни в света на бодибилдинга. Ще изясним въпроса, креатина или преди тренировка?
Креатинът е добавка, която ви помага сила и издръжливост; докато предварителните тренировки са добавки за подобряване производителност, съставен от много различни неща (често включително креатин).
Може би си мислите кое от тях добавки трябва да ги вземете, за да се усъвършенствате производителност и резултати. И двете имат своите предимства. И двете се използват от безброй културисти, спортисти и ежедневни диети.
Ако търсите добавка, която да ви даде повече енергия в залата тогава търсите a преди тренировка. В противен случай, ако търсите проста добавка, която ще ви увеличи силата и ще ви помогне да изградите повече мускулна маса - креатин е добавката, която търсите.
Тези две могат да бъдат взети заедно, ако искате да имате и двете предимства ...
Понякога сайтове преди тренировка съдържат креатин.Много добавки за тренировки на пазара съдържат креатин в тях. В комбинация с преди тренировка, креатинът може да ви даде много предимства.Също така, ако комбинирате креатина със стимулите, съдържащи се в тренировката, може да не вземете най-доброто решение.
Това се случва по две прости причини:
-Креатинът не се усвоява лесно в организма.
-Кофеинът прави усвояването на креатина по-трудно.
Тези две неща означават по-малко усвояване на креатин, плюс възможността за по-дълъг стомах чувствителен(Важно е да признаете, че промяната на храносмилането е катастрофална за вашето тяло).
Поради тези неща препоръчваме креатин след тренировка. Това също играе добра роля в инсулинов пик имате тренировка след тренировка (супер чудесно за храна + креатин в този прозорец).
Аз съм и изключения което мога да взема креатин и преди тренировка едновременно и които не са докладвали за проблеми, но говорим за по-голямата част от спортистите.
Какво прави той? креатин всъщност?
-Увеличава вашата сила
-Увеличава вашата издръжливост
Бодибилдърите казват, че когато са взели креатин за 28 дни имат силен съпруг с което избутаха пресата и в същото време усетиха плюс съпротива в сравнение с субекти, които са приемали плацебо добавка.
Знаете ли, че тази обща добавка, наречена креатин, има най-много клинични проучвания с течение на времето?
Предтренировката е направена, за да ви даде:
Ритникът на енергия се дава от кофеин от преди тренировка,сила и дата на креатин което отново споменах по-горе съпротива идва от цитрулин, бета-аланин и BCAA.
Често задавани въпроси за креатина/преди тренировка:
1. Е Креатин/сайт преди тренировка предназначен за лица под 18 години?
Не! Не препоръчваме добавки за деца на деца! Просто трябва да започнете да тренирате с тежести, това е единствената тайна!
2. Можем да приемаме креатин/преди тренировка всеки ден?
Обикновено се приема креатин всеки ден,относно 3-5 грама в зависимост от теглото. Предтренировката трябва да се прави само в дните, в които възнамерявате да тренирате и да вдигнете тежестта на света на раменете си, шегуваме се,сайт преди тренировка можете да го вземете, когато искате да имате такъв повече енергия във вашето обучение.
3. С колко водата креатин/се приема преди тренировка?
Креатинът и преди тренировка се приемат с вода в изобилие,мислете, че прахът трябва да се разтвори във вода и да излезе от него червата в мускул.Освен това, ако останете хидратирани, тялото ще ви благодари. Не мислете, че предварителната тренировка е такава твърде разреден,няма такова нещо!
4. Можем да приемаме креатин/преди тренировка преди лягане?
Креатинът и предварителната тренировка могат да разстроят съня ви.Не е за предпочитане да вземете преди тренировка с кофеин поне 5 часа преди лягане,само ако не искате да стоите цяла нощ ... Плюс това,креатин може да си играе с вода в тялото и да ви накара да отидете до тоалетната през нощта.
Надяваме се, че съм ви помогнал и съм изяснил някои от въпросите, които сте имали относно преди тренировка и креатина.