Креатин с 1516 (здраве и медицина, спорт, хранене)
На 15 години съм (след 3 месеца ще стана на 16), висок съм 1,77 и тежа почти 70 кг, тренирам от около 1 година и редовно използвам протеинови шейкове. Но това вече не ми е достатъчно и прочетох подробно креатина. Мисля, че ефектите на креатина са страхотни, само четох по различни форуми, че креатинът не би трябвало да е добър в юношеството, но също така открих различни източници, в които се казва, че креатинът не вреди на тялото, стига да имате достатъчно вода напитки. Ето защо исках ясен отговор дали креатинът наистина е вреден на моята възраст или това е просто погрешно схващане.
Благодаря предварително за вашите отговори.
5 отговора
Ето отново статия, която си струва да прочетете за вас!
И ако вече не сте доволни от резултатите си, първото нещо, което трябва да направите, е да разгледате внимателно тренировките, диетата и регенерацията си и да ги оптимизирате, ако е необходимо! Защото това представлява добри 95% от вашия успех. Всичко останало не е чудотворно средство и лесно можете да се спасите на вашата възраст и ниво! 💁🏻♂️