Креатин при затлъстяване (здраве и медицина, хранене, спорт и фитнес)
На 17 години съм и около 83 кг, а мастната маса е 22%. Искам да изграждам мускули. Бихте ли ми препоръчали да приемам креатин.
5 отговора
Бихте ли ми препоръчали да приемам креатин.
Не бих препоръчал креатин на никого без информация
И със 17 и висок KFA така или иначе не
Да, можете да вземете още 25 минути кардио след всеки уред и бързо ще отслабнете, ако нямате ограничението за целия ден
От колко време тренираш?
Ако не са години, спестете парите
подобни въпроси
Тренирам по-малко от година и исках обратна връзка. мислиш ли, че мога да лекувам креатин сега? Аз съм 1,83 см и тежа почти 83 кг.
Бихте ли ми препоръчали креатин? Ако да, коя? Как и кога трябва да го взема? Има ли вредни последици за здравето?
Как точно работи?
Как и кога стават видими успехите (на креатина)?
Какво друго трябва да имате предвид? Какви са вашите преживявания с него?
Тренирам от 3-4 месеца без добавки и обърнах много голямо внимание на диетата си и постигнах добри резултати с нея. Сега бих искал да опитам креатин. Купих креатин монохидрат и не искам да го приемам като лек, а по-скоро за постоянно, препоръчва ли се това? Имам ли нужда от фаза на зареждане, т.е. 5 дни, когато приемам много (20 грама)? Има ли смисъл да приемам креатин изобщо или изобщо няма да ми помогне? Благодаря предварително. Очаквам също така допълнителна информация, която може да имате за мен. За мен съм на 16 години, 178 см и 65 кг и тренирам 4 пъти седмично. Досега определих KFA на около 10% и сега искам да натрупам маса.
Взимам лъжичка от пулса на боговете за всяка тренировка за изграждане на мускули (3 пъти седмично).
Правя и кардио тренировки 3 пъти седмично (не взимам нищо за това)
(Аз също приемам бета аланин всеки ден.)
Трябва ли да приемам креатин всеки ден (също в комбинация с божия пулс?)
Хей, аз съм на 17 години. кои продукти можете да ми препоръчате от NeoSupps (изграждане на мускули)?
ходя на фитнес и искам да взема креатин за изграждане на мускули имам няколко въпроса за това
- как да приема креатина правилно? 2. Кога и колко често трябва да приемам креатин ?
- трябва ли да приемам креатин с мляко? 4. колко грама трябва да взема (тежа 61 килограма 185 см висок) ?
- Как да измервам wieivel грама креатин
Хей, момчета, първо искам да имаме разумни отговори.
Така че тренирам от 3 до 4 седмици, бихте ли казали, че е добре да приемате креатин или бихте го посъветвали и какво прави креатинът?
Хей Искам да знам дали мога да приемам креатин и протеинови шейкове заедно.
Взимам напр. 3 пъти на ден (сутрин, обед, вечер) протеинови шейкове с мен.
Четох, че човек трябва да приема креатин веднъж на ден около 1 час преди тренировка.
Това би ли причинило проблем, ако напр. Вземете протеинови шейкове сутрин, обед и вечер и вземете креатин в същия ден около час преди тренировка ?
И това за около 6 седмици.
Добро утро. Винаги съм чел, че 5 грама креатин на ден са добра доза. Мисля си, че определено трябва да се адаптира индивидуално, нали? Просто не мога да намеря нищо за това. Не мога да си представя, че 65-килограмов мъж трябва да приема 5 грама креатин, но 100-килограмов мъж трябва да приема само 5 грама. Има ли формула за това колко креатин трябва да приемате на килограм телесно тегло? Как би изглеждала дозировката ми в тренировъчни и нетренировъчни дни? (21 години, 173 см, 90 килограма)
Разрешено ли е на хората с наднормено тегло да приемат креатин и протеинови шейкове? Кой да отиде за изграждане на мускули? Напълнявате от такива шейкове, така че никой дебел човек не трябва да ги приема, нали? МОЛЯ, НЕ ОТГОВАРЯЙТЕ ТАКЪВ КАТО " " НЕ НУЖДАТЕ ВСЕКИ ТАКЪВ. Не съм в настроение за подобни отговори. Така че отговорете дали можете да го вземете или не ?
Какво мислите, кое е най-доброто нещо за ядене за изграждане на мускули?
Купих Mega Kre-Alkalyn от Scitec. Исках да ви попитам колко капсули трябва да приемам на ден?
Една капсула съответства на 1,2 g креатин монохидрат. Досега приемах по 1 капсула сутрин с вода. Не исках да приемам твърде много, за да избегна възможни странични ефекти и щети.,
Но почти навсякъде, където чета, трябва да приемате 3-5 грама на ден. Изглежда ми много. Но и аз не съм специалист по креатина.
Какво бихте препоръчали?
И така, какво можете да вземете, докато тренирате? Протеин, креатин и др. Така че не са анаболни стероиди, но какво е най-добре ?
Какви преживявания сте имали с „Най-добро креатин за тяло за хранене, капсули“? Можете ли да препоръчате това или да държите ръцете си далеч от него и кой бихте препоръчали? Благодаря предварително:)