Креатин по време на диетични дефи диети и отслабване
креатин по време на диета/дефи?!
на валиум10 »16 януари 2009 14:59
креатинът има ли смисъл в действителност или е по-скоро контрапродуктивен?!
Re: креатин по време на диета/дефи?!
на bxxxy »16 януари 2009 15:04
Re: креатин по време на диета/дефи?!
на Ескобар90 »16 януари 2009 г. 15:11
Re: креатин по време на диета/дефи?!
на oli744 »16 януари 2009 г. 15:20 ч
Re: креатин по време на диета/дефи?!
на bxxxy »16 януари 2009 16:05
Защо това.
Re: креатин по време на диета/дефи?!
на nxs »16 януари 2009 16:11
Откъде идва информацията? BroScience.
Re: креатин по време на диета/дефи?!
на ЗАКОНЕН »17 януари 2009 00:48
Re: креатин по време на диета/дефи?!
на pushittothelimit »17 януари 2009 10:12
valium10 написа: хей момчета
креатинът има ли смисъл в действителност или е по-скоро контрапродуктивен?!
Мислете, че това е загуба на пари. По-скоро отслабнете и когато достигнете желания kfa, можете да използвате креатин. Така че това е моето скромно мнение. Ако приемате много протеини и тренирате едновременно, не мисля, че губите много мускулна маса, от този момент това се компенсира малко, защото тогава изглеждате по-дефинирани
Re: креатин по време на диета/дефи?!
на stephan1988 »17 януари 2009 10:28
Re: креатин по време на диета/дефи?!
на валиум10 »17 януари 2009 13:44
благодаря че ми стига ^^
Приемам креатин и не бях толкова сигурен дали това е правилно.
тъй като не искам да се състезавам, просто ще продължа да го приемам ^^
просто искам да изглеждам малко по-дефиниран и да не получавам веднага хартиена обвивка ^^
Re: креатин по време на диета/дефи?!
на oli744 »17 януари 2009 14:23
Според едно проучване проблемът е в окисляването на мазнините.
креатинът води до по-високо окисляване на въглехидратите за производство на енергия, също и когато си почивате! където обикновено мазнините се използват главно за производство на енергия.
В проучването субектите с креатин са увеличили мускулната си маса, но не са били в състояние да намалят kfa толкова, колкото субектите без креатин.
Re: креатин по време на диета/дефи?!
на 4b-топка »17 януари 2009 14:54
oli744 написа: Според проучване проблемът се дължи на окисляването на мазнините.
креатинът предизвиква по-високо окисление на въглехидрати за производство на енергия, също и когато си почива! където обикновено мазнините се използват главно за производство на енергия.
В проучването субектите с креатин са увеличили мускулната си маса, но не са успели да намалят kfa толкова, колкото субектите без креатин.
Много интересно! Благодаря за това
Изключително важно е обаче да се види, че има само 10 изпитвани субекта. Оставя актуалност навън и прави резултатите явно уязвими. И субектите не са на диета с намалена калория по време на проучването.
Re: креатин по време на диета/дефи?!
на Pottproll »17 януари 2009 15:17
oli744 написа: Според проучване проблемът се дължи на окисляването на мазнините.
креатинът води до по-високо окисляване на въглехидратите за производство на енергия, също и когато си почивате! където обикновено мазнините се използват главно за производство на енергия.
В проучването субектите с креатин са увеличили мускулната си маса, но не са успели да намалят kfa толкова, колкото субектите без креатин.
Въпреки тези „резултати от проучването“ мисля, че добавянето на креатин в диетата е много полезно, също от моя собствен опит. Защо дори да разграничаваме, че нещата се вземат непрекъснато така или иначе, довършени.
Дори ако "усвояването на субстрата" се движи повече в посока на въглехидратите, цялостният енергиен баланс все още е определящ. След това отново се качвате на мотора за половин час по-често след тренировка и отново е добре.
Между другото, бих искал да критикувам непрактичния характер на изследването: считам, че 1RM тестът с добавка на креатин след 3 седмици е толкова полезен, колкото разстилането на сол през лятото.
Собственото снабдяване на тялото с АТФ е достатъчно за около 3 секунди, вижте миогенната статия Креатин, стига да е необходим 1 RM опит. Креатинът сега увеличава буфера до 6-10 секунди, което сега би било няколко, до 5 повторения. Има силата на креатина, подобрената производителност при увеличаване на повторенията с една и съща тренировъчна тежест.
Дори при фаза на зареждане, макс. Концентрацията е постигната след 2 седмици, така че изпитваните са имали само 1 седмица да използват креатин, вероятно е имало взаимодействие между групите, както видях след кратко прелитане. Това е твърде теоретично за мен.
Практическият опит в културизма очевидно е насочен към непрекъсната консумация, по време на всяка диета или масови фази!
Да вземем например Матиас Краузе, който го оставя само малко преди WK, но преди това изглежда като бомба.
KAGAWA Shinjiiii, BvB, BvB Zero Nine!
Клубен клуб. Борусия Дортмунд от 1909 г.