Креатин оротира стара добавка с нови предимства
Креатинът е една от най-изпитаните хранителни добавки. Всеки редовен човек във фитнес зала го познава. Не всеки обаче знае, че множество ползи могат да зависят от направен от нашата кралица на добавките, креатин. Тази добавка играе важна роля при много спортисти от години като основно средство за увеличаване на силата. Правилно ли е това твърдение? И ако да, коя форма ще бъде най-оптималната и способна да ни донесе най-големи ползи?
За да се отговори на този въпрос, е необходимо първо да се изследват механизмите на действие на това вещество, след това научни изследвания в контекста на неговата полезност за спортни цели. Отговорът може да е изненадващ.
Креатинът е органично съединение (комбинация от глицин, аргинин и метионин), съхранявано в мускулите ни като фосфокреатин. Предимствата, произтичащи от насищането с това вещество, са повече възможности за използване на енергия и следователно увеличаване на силата и издръжливостта на мускулите и цялото ни тяло . Поради използването му може да се очаква увеличение на мускулната маса от 1% до 3% - както е показано в изследването по-долу [1]. Креатинът никога не се намира в добавки в чист вид. Винаги се комбинира със стабилизиращо вещество - това вещество е предназначено да забави трансформацията му в неактивен креатинин. Производителите се опитват да създават все по-нови форми, за които се смята, че дават по-добри резултати и допълнителни ефекти. Такъв ли е случаят и каква форма изглежда представлява интерес? - за това по-нататък в статията.
Майката на целия креатин е безпогрешно монохидрат. Този тип креатин, произведен от метилимино карбамидна оцетна киселина, е първото основно съединение, продавано в продължение на много години. За съжаление вихърът на несигурността и мисленето ни тласка с времето към все по-напреднали - по-модерни форми на креатин се появяват на пазара с течение на времето.
КРЕАТИН ОРОТАТ - СТЪПКА КЪМ НОВОТО
Ползи от използването на креатин оротат:
- увеличаване и поддържане на ценни ATP ресурси
- подобряване на използването на глюкоза
- увеличаване на рибозните групи (R1P и R5P), което води до повишено производство на рибоза
- увеличени запаси от мускулен карнозин (ключово съединение за мускулна сила и издръжливост)
- поддържа и укрепва мускулната хипертрофия, като подпомага синтеза на РНК
- увеличава контрактилитета и мускулната сила
Една от тези наскоро открити напреднали форми е креатин оротат. Необикновеното име OROTAN е интересно заради добавяне на оротична киселина, който някога се смяташе за част от комплекса витамин В и се наричаше В13.
Оротанът е известен с това, че се използва в хранителни добавки поради ефекта си подобряване на бионаличността . Представлява неразтворима органична сол, образувана от свързването на оротовата киселина с минерала. Минералните оротати се усвояват и използват от тялото лесно - минералите се транспортират активно от храносмилателната система до кръвта чрез оротатни соли. След попадане в кръвния поток, минералът се отделя от оротата и вече не е свързан с оротатната сол, като по този начин позволява терапевтичен ефект Безплатно. Ортиевата киселина се използва в организма главно за метаболизират фолиевата киселина и витамин В12 . Притежава свойства, които увеличават секрецията на карнозин - вещество, което помага да се поддържа правилното рН в мускулите или стимулира тялото да хелатира определени елементи.