Креатин монохидрат странични ефекти и ползи за здравето
Креатинът се транспортира активно с кръвта до всички мускули на тялото ни. Приблизително 95% от общите запаси на креатин се намират в скелетните мускули, които са най-консумиращи енергия.
Тази киселина е идентифицирана и изследвана за първи път през 1832 г. от френския химик Мишел Йожен Шеврел. Неговото грандиозно откритие: креатинът може да се синтезира не само по естествен начин, той може лесно да бъде заменен със специални хранителни добавки.
Способността на креатина да доставя енергия точно там, където е необходима в момента (например по време на интензивна физическа активност, спринт) е широко ценена и използвана от професионалните спортисти. В крайна сметка тяхната издръжливост, устойчивост, силови качества се увеличават.
Международният олимпийски комитет и Националната университетска спортна асоциация (NACA) добавиха креатин в списъка на одобрените лекарства, така че много известни спортисти го приемат (Джон Елуей, Сами Соса).
Често задавани въпроси за креатина. Реални научни факти срещу спекулации на производителите
Потенциални ползи от приема на креатин
Креатинът може да бъде полезен не само за спортистите за подобряване на професионалните им умения, но и в медицината. Използва се в комплексната терапия на редица нервно-мускулни и невродегенеративни нарушения. Това са артрит, болест на Паркинсон, хронична сърдечна недостатъчност и продължителна депресия. Също така, това химично съединение често се предписва при повишен психически и емоционален стрес.
Подобряване на спортните постижения
Хората приемат креатин, защото той позволява на тялото да произвежда повече енергия и с повече енергия „можете да направите 1-2 комплекта повече или да увеличите натоварването с 2-3 кг“ и в резултат на това „мускулите ви стават по-големи и по-силни. "Така казва Чад Керксик, доктор по медицина, асистент по физиология на упражненията в университета в Оклахома.