Креатин фосфат (CP, PCr, фосфокреатин)

НА креатин фосфат употребата му служи по същество на същата цел като приемането на всяка друга форма на креатин. Креатинът значително подобрява спортните постижения в много спортове, с няколко или няколко десетки процента. Най-изгодно е да го приемате за краткотрайни натоварвания, които изискват много сила и интензивност, докато при спортове за издръжливост това предимство е по-малко, а при някои спортове, като плуване, резултатите могат да се влошат до известна степен поради по-голямото телесно тегло, но последното е по-скоро предположение и силно зависимо също от хранителни фактори. След известно време на адаптация обаче ползите вероятно ще надхвърлят това. Както бе споменато по-горе, доказано е, че добавката на креатин подобрява метаболизма на мускулните клетки и увеличава синтеза на протеини, което води до увеличаване на силата и мускулната маса. Не е пресилено да се каже, че креатинът е най-изследваната хранителна добавка, чийто точен механизъм на действие е известен и твърденията за неговите ползи могат да се считат за основателни.

Други изгодни функции

Някои хипотези предполагат, че креатин фосфатът е по-ефективен от другите форми за намаляване на умората и изтощението, въпреки че това може да е свързано с различни дозови протоколи. Освен това, подобно на други креатини, той може да има положителен ефект върху нивата на кръвната захар и да повиши чувствителността на мускулния инсулин, позволявайки на мускулните клетки да усвояват циркулиращата глюкоза по-ефективно.

---