Краве мляко - ползи, калории и хранителен състав

Независимо дали се консумира като такова или се добавя към салати или пайове, кравето мляко е универсална храна, която лесно може да бъде включена в диетата.

краве

Ползи

Основните ползи за здравето на този вид краве сирене включват предотвратяването на хипертония и остеопороза. Той също така помага да се поддържа здравето на костите, наддаването на тегло и грижата за зъбите.

Зъболекарски грижи

Кравето млечно мляко има много високо съдържание на калций, важен аспект, който трябва да се има предвид при силните зъби. (1)

Подобрява здравето на костите

В допълнение към много високото съдържание на калций, кравето мляко е богато и на витамин В, който е полезен за деца, жени (особено когато са бременни или кърмят) и възрастни хора, за образуването и укрепването на костите и хрущялите. Витамин В от телемеа помага за правилното усвояване и разпределение на калция. (2)

остеопороза

Остеопорозата е основно заболяване с дефицит, причинено от недостиг на калций, което води до намалена минерална плътност на костите. Това важи особено за жените в менопауза, възрастните хора и децата, страдащи от недохранване.

Тези ситуации могат да се подобрят чрез прием на протеини, калций и диета, богата на витамини. Калцият сам по себе си няма да помогне много, защото проблемът е в усвояването му и използването му за формиране на костите. Тези три компонента се намират в изобилие в кравешкия тор. Следователно, тя може да бъде идеална част от диетата за страдащите от остеопороза.

Конюгирана линолова киселина (CLA)

Кравето мляко съдържа малки количества конюгирана линолова киселина (CLA).

Изследванията показват, че CLA може да помогне за предотвратяване на затлъстяване, сърдечни заболявания и намаляване на възпалението. Сирената (и други млечни продукти с високо съдържание на мазнини, като пълномаслено мляко и масло) от 100% хранени с трева животни, съдържат повече CLA. (3)

Освен че телесните мазнини включват CLA, според изследване на анализа на консумацията на млечни продукти и здравето на сърцето, млечните продукти с високо съдържание на мазнини изглежда осигуряват по-голямо хранене и имат противовъзпалителни свойства. (4)

Ферментиралите млечни продукти, като кисело мляко и сирене, могат да имат положителен и по-ясен ефект върху сърдечно-съдовото здраве.

недостатъци

хипертония

Натрият и холестеролът са двата елемента, считани за основно вредни за хипертонията.

Telemeaua има високо съдържание на мазнини. Освен това има висок прием на натрий.
Никога не е достатъчно ниско, за да бъде препоръчано за хора с хипертония, защото солта е неизбежна част от сиренето. Обикновено не се препоръчва за хора с високо кръвно налягане (високо кръвно налягане).

Насърчава наддаването на тегло

Сиренето е отлична храна за напълняване. Пълна е с протеини, мазнини, калций, витамини и минерали. Нуждаете се от протеини за изграждане и растеж на мускули, мазнини за процеси, базирани на телесни мазнини, калций за по-силни и по-силни кости и витамини и минерали за подобряване на метаболитната функция. Просто трябва да ядете много от тях, да спортувате и да заспите адекватно.

рискове

Някои хора са чувствителни към сиренето. Сиренето съдържа лактоза, захар, която не може да бъде усвоена от хора с непоносимост към лактоза, тъй като телата им нямат ензима, който го разгражда. В тези случаи твърде многото лактоза може да доведе до храносмилателни проблеми, включително газове и подуване на корема. (5)

Хората също могат да бъдат алергични към казеин, един от основните протеини, намиращи се в млякото, поради което в този случай кравешкият тор не се препоръчва. (6)

Кравето мляко също е калорична храна. В зависимост от сорта сирене, което ядете, приемате около 100 калории на порция.

И накрая, кравето мляко не съдържа фибри и прекомерната консумация на пастьоризирани млечни продукти може да причини запек.

Профилактика на хипертония и остеопороза
Помага за поддържане на здравето на костите, наддаването на тегло и грижата за зъбите

Хранителен състав за крава Telemea:

ТЪРСЕНЕ НА ХРАНА ПО ИМЕ:

  • плодове
  • Маслодайни семена и плодове
  • зеленчуци
  • Брашно и зърнени култури
  • Млечни продукти
  • Яйца
  • Месо и ястия
  • Риба и рибни ястия
  • мазнини
  • Сладкиши и захарни изделия
  • Бързо хранене
  • Подправки и зеленчуци
  • Напитка
  • Ръководство за храна
  • Диети за отслабване
  • Вегетарианска диета
  • Кулинарни традиции
  • Персонализирана диета
  • Витамини и минерали
  • Бебешка храна
  • Хранене при бременни жени
  • Хранене на възрастни хора
  • Терапевтични режими
  • Хранителни заболявания
  • Фитнес и спорт
  • Хранителен калкулатор
  • Рецепти
  • Индекс на храните
  • Блогове за хранене
  • Потребители на диета
  • Диетичен форум

Хиляди статии, базирани на изследвания и научни доказателства по интересуващи теми:

Над 2000 състояния, обсъдени подробно, от причините до лечението:

Имате ли медицински въпрос? Тук ще намерите отговора.

Медицински новини, новости и събития

Търсите ли лекар или медицинска служба? Тук ще намерите над 10 000 медицински кабинета и клиники

Над 40 000 продукта, консумативи, медицински изделия и оборудване.

Добре дошли в най-големия медицински индекс в Румъния!

„Активно“ е начина, по който ROmedic иска да се грижи по-специално за вас.