Кратко ръководство за адаптогенни растения и техните ползи за цялостното ни здраве; Вливайте списание

Какво представляват адаптогенните растения?

Адаптогенните растения и гъби са специфична категория билки, които придобиват все по-голяма популярност и получават все повече и повече внимание в природната здравна общност. Известно е, че адаптогенните билки осигуряват на тялото и ума много благоприятни ефекти от адаптивната способност към стреса, което за съжаление е много присъщо в съвременния ни заседнал начин на живот. Тези растения са били използвани по целия свят в продължение на хиляди години, в много традиции, споделяни от билкарите, и също са били добре изучени в съвременността. Те са безопасни за консумация ежедневно и в дългосрочен план, с много малко странични ефекти.

Какви ефекти имат адаптогенните растения върху човешкото тяло?

Адаптогенните растения осигуряват енергия на нашите тела по фини начини. Те зареждат с енергия, но действието им се различава от моменталния енергиен пик, приписван на кофеина. Понякога забравяната истина за ежедневната консумация на кофеин е, че това вещество е много мощен стимулант за нервната система, който насочва тялото да освобождава каскада от хормони, свързани със стреса, като кортизол и адреналин, предизвиквайки състояние на по-интензивно осъзнаване.

„Кофеинът е наркотик. Казва Стивън Мередит, изследовател по поведенческа фармакология в Медицинското училище на Джон Хопкинс. "Въпреки че ниските до умерени дози обикновено са безопасни, кофеинът води до пристрастяване и потребителите могат да имат затруднения да спрат или дори да намалят консумацията", обяснява той.

Всъщност добре известният недостатък на ежедневната консумация на кофеин е, че той може да изчерпи дълбоките ни енергийни резерви. Кофеинът има само една функция, която е стимулираща ... и енергията, която се повишава, трябва непременно да намалее.

Адаптогенните растения, от друга страна, действат върху тялото и ума по двупосочен неспецифичен начин, което означава, че те имат ефект върху целия ни организъм, което му позволява да достигне състояние на енергиен баланс, а не нагоре & надолу енергийни върхове.

Заменете кафето с адаптогенни растения ИЛИ смесете двете?

„Освен кофеинът, кафето може да се счита за здравословна напитка, съдейки по преобладаващата част от изследванията, които предполагат, че може да предпази от различни заболявания и да ни помогне да живеем по-дълго“, обяснява Мередит. Ако все пак сте избрали да продължите да се наслаждавате на кофеинови напитки, разумен вариант е да ги комбинирате с други адаптогени и суперхрани, които спомагат за укрепването на имунната система, подхранват организма и потенциално отричат страничните ефекти като прекомерна употреба.

За хората, които изобщо не могат да понасят кофеина, е важно да знаят границите си. Кофеинът е много ценно билково лекарство, когато се използва в точното време и в точната доза. Разберете дали този ви подхожда или, както много, идва да компенсира липсата на сън.

Д-р Мередит обяснява в своята книга: „Прекомерната консумация на кофеин също води до повишена тревожност и нарушаване на режима на сън, което води до порочен кръг на неспокоен сън, разчитайки на кофеина, който помага за облекчаване на умората през деня. »Добавянето на адаптогени към вашата диета следователно може да ви помогне да имате по-добра обща енергия, без това да повлияе на съня ви.

Защо адаптогените растат все по-популярни?

Адаптогенните билки са все по-популярни поради многото предимства, които могат да бъдат получени от тяхното използване. Конкретно:

Те помагат на тялото и ума да се адаптират към всички стресови агенти;
Те укрепват и ободряват имунната система;
Те осигуряват устойчива енергия;
Те поддържат надбъбречните жлези;
Те възстановяват хормоналния баланс;
Те облекчават умората и безпокойството;
Те подобряват умственото представяне, физическата издръжливост, плодовитостта, циркулацията и са отличен тоник за централната нервна система.

В обобщение, така наречените адаптогенни растения предлагат цялостно надграждане и калибриране на нашата имунна система. Те поддържат надбъбречните жлези и нервната система, което ни позволява да се справим по-добре със страничните ефекти, причинени от стреса.

Къде да намерим качествени адаптогенни растения?

Най-добрият източник на висококачествени билки е разбира се дивото бране във вашите местни екосистеми, където растенията се адаптират към същия климат и стрес като вас.
Вторият вариант би бил да отглеждате собствени растения или да получавате органични билки, отглеждани в местни ферми.
И накрая, третият вариант (и най-достъпният) би бил да се запасите с органично отгледани и преработени билки от магазините за здравословни храни (като напр.Здравен супермаркет Avril, и други) или онлайн.

Важно е да се избягват неорганични растения, които най-вероятно се облъчват, напръскват с хербициди, инсектициди, фунгициди, пълни с плесен, лоши вибрации и др. (Същото важи и за храната, според мен!). Спомнете си поговорката, която казва „Аз съм това, което ям“, което може да означава, наред с други неща, да давате на тялото си най-доброто, което може да го накара да работи правилно и да бъде в най-добрия си вид?.

Как да интегрирате адаптогенните растения във вашето ежедневие?

1. Чрез приготвяне на собствени домашни настойки и отвари

Ето 3 рецепти, които да опитате. Но първо, няколко идеи за предложените рецепти:

Те не съдържат кофеин;
Можете да се насладите на тях такива, каквито са, или да добавите подсладител на вкус и/или любимото си ядково мляко;
Можете да накиснете билките до 3 пъти (и да се насладите на техните предимства) преди компостирането.
Те могат да се държат в хладилник до 10 дни;
Те могат да бъдат замразени на кубчета за по-късна употреба самостоятелно, или да бъдат интегрирани в различни рецепти ... като в смутита или мисо супи.

→ Рецепта # 1: Сутрешен тоник за нервната система

Време за подготовка за инфузия: 5 минути

500 мл кипяща вода
¼ чаша листа от свети босилек
¼ чаша листа от коприва
¼ чаша готу кола
1 C. женско биле на прах

Приготвяне: Вливайте билките във водата за 5 до 7 минути. Филтрирайте и сервирайте.

→ Рецепта # 2: Енергизиращ тоник с пикантни корени

Време за подготовка за инфузия: 15 минути

500 мл кипяща вода
2 с.л. Корен от ашваганда (смлян)
2 с.л. супена лъжица корен от астрагал (смлян)
1 C. пресен корен от джинджифил (натрошен)
1 C. нарязан корен от женско биле
1 C. чаена лъжичка кора от канела (на прах)