Пот по време на спорт Митове и реалност »Изчислете скоростта на изпотяване

За съжаление браузърът ви не поддържа текущи техники.

спорт

ОЧАКВАМЕ ВИ С НОВ БРАУЗЪР!

Можете например да изтеглите Безплатно:

Ново?

За да влезете

Вече сте клиент на алпинист, влезте тук

Зимни промоции - До -50%

Как да изчислите скоростта на изпотяване

  1. Загрявайте, докато започнете да се потите
  2. Отделете време за уриниране, ако е необходимо
  3. Претеглете се на възможно най-точна везна (в идеалния случай гол)
  4. Тренирайте за определена продължителност (един час например)
    • Обърнете внимание на количеството абсорбирана вода
    • Не ходете в банята по време на тренировка
  5. Отново се претеглете (гол или със същите дрехи, които носехте в точка 3.)
  6. Въведете всички стойности в калкулатора, ще получите скоростта на изпотяване !

Скоростта на изпотяване е ml на час.

Проверете данните, които сте въвели. Стойността на скоростта на изпотяване не може да бъде отрицателна. Съвет: Най-добре е да се претеглите гол, за да получите възможно най-точен резултат.

Обобщение

  1. Променливост в скоростта на изпотяване
  2. Дали по-атлетичните хора се потят повече ?
  3. Скорост на изпотяване и нужда от течности
  4. Загуба на минерали
  5. Пийте повече, за да се потите повече ?
  6. Изпотяването кара ли ви да отслабнете ?
  7. Прекомерно изпотяване
  8. В заключение

Спортуването те кара да се потиш. Но е невъзможно да се обобщи количеството изпотяване, евакуирано от тялото, тъй като то варира от един индивид до друг. Например в сауна някои хора ще усетят първите капки пот само след няколко минути, когато други вече са започнали да се потят, когато влизат.

Важно е да знаете скоростта на изпотяване, когато тренирате. Наистина можете да изведете своите нужда от вода. Знаейки колко вода да вземете със себе си, не само ви помага да задоволите нуждите си от течности, но също така ви помага да не носите твърде много тегло ненужно.

Скоростта на изпотяване варира

Скоростта на изпотяване на човек не е постоянна стойност. Интензивността на усилията варира, точно както това, което наричаме адаптационен ефект, когато тялото е за известно време в по-горещи или по-студени условия от нормалното. Тази адаптация настъпва след 10 до 14 дни, прекарани в различен климатичен пояс. Не температурата влияе толкова върху тялото, колкото топлинния индекс. Това изчислява температурата според влажността, присъстваща във въздуха, за да се получи температурата на филц.

Вятърът помага на тялото да се охлади по-бързо, защото спестява енергия. Това явление има име, ефектът на вятъра. И това също влияе върху скоростта на изпотяване. Внимавайте обаче да не се заблудите от вятъра: Тялото ви се изпотява, дори спортните ви дрехи да останат сухи. Вятърът е този, който кара потта ви да се изпарява. Любителите на колоезденето са запознати с това явление.