Кратък въпрос за енергийните барове в хранителния сектор

Кратък въпрос за енергийните барове

на Фараон93 »22 декември 2016 16:22

Исках скоро да започна да ям енергийни барове, защото трябва да консумирам повече калории,
Но това сега ми е много трудно, защото ям толкова много. Ето защо исках едното или другото
Заменете с малка, но висококалорична енергийна лента.

Може ли някой да ми каже кои барове са най-добри? (Цена/производителност, вкус, съставки, .)

Re: кратък въпрос за енергийните барове

на Атрот »22 декември 2016 г. 17:08

Всъщност всички такива барове се състоят предимно от прости захари под всякаква форма и също така съдържат различни добавки и т.н.

Направете услуга на себе си (и на портфейла си) и се опитайте да отговорите на нуждите си по различен начин. Разбира се, няма какво да се каже срещу случайната закуска, те просто не трябва да бъдат неразделна част от вашето EP.

Тук във форума ще намерите много теми за калорични закуски, но няколко примера за алтернативи:
- Ядки от всякакъв вид
- Шоколад с високо (поне 80% + съдържание на какао)
- Моментални овесени люспи със суроватка, мехлем и др.
- добрият стар банан
- използвайте повече добри масла
- и т.н.

Re: кратък въпрос за енергийните барове

на Правила »22 декември 2016 г. 17:09

Моля, нямате лични съобщения за стероиди или нещо от тази категория. Нямам идея или какво да правя с него или имам общо с него.

Ако правописът е приемливо приемлив, аз също ще отговоря.

Re: кратък въпрос за енергийните барове

на Фараон93 »22 декември 2016 17:14

mhh, жалко, всъщност исках да ям по един бар всеки ден, за да не се налага да ям други неща, но все пак да получа калориите си.

А шоколадът е наистина нездравословен и пълен със захар

Вече ям и ядки и овесени ядки, но съдържанието на мазнини не трябва да е твърде високо поради ядките.
Ям и банан, но той няма много. - (

Няма ли здравословни барове? Има всякакви храни, както и протеин на прах, съобразен с BB, трябва да има нещо, което има много висока калорийна плътност и е здравословно в баровете. 3
Защо иначе толкова много купуват тези неща, когато са толкова нездравословни?

Но все пак благодаря за отговора.

Re: кратък въпрос за енергийните барове

на Атрот »22 декември 2016 17:16

Тъй като описанието „доста спретнато“ оставя много субективни възможности за тълкуване, не искам да ви противореча.

Но защо да използваме скъп и (дано се съгласим) продукт, който отстъпва на възможно най-необработената храна. Удобство, вкус?

И както вече споменахме, абсолютно нищо не говори против от време на време. В изходящата поща се чете, че баровете трябва да станат неразделна част от бъдещето.

Re: кратък въпрос за енергийните барове

на Атрот »22 декември 2016 17:19

Шоколадът тук е имал предвид и като „източник на мазнини“, разбира се тъмен шоколад с много високо съдържание на какао, можете да проверите стойностите там.

Чувствайте се свободни да публикувате предишния си хранителен план, ако не ви трябват 500 грама въглехидрати, това не би трябвало да е проблем, дори без готвене и т.н.

Re: кратък въпрос за енергийните барове

на 87пеет »22 декември 2016 17:27

Re: кратък въпрос за енергийните барове

на Атрот »22 декември 2016 17:37

Така че за овес + (вероятно по-нисък) масло + химикали, вероятно не бих искал да харча пари. особено след като макросъставът (въглехидрати + мазнини) също не е жълтото на яйцето.

Но разбира се всеки, както му харесва, не искаше да прекъсне фундаментална дискусия извън оградата, да се наслади на баровете;-).

Re: кратък въпрос за енергийните барове

на Фараон93 »22 декември 2016 17:44

Сякаш не мога да ям повече (обем), просто е твърде много. Ето защо искам нещо с по-малък обем, но същите/повече калории = енергиен бар

Тогава те, разбира се, трябва да станат неразделна част, 1 на ден, писах.

@ 87peet, можеш ли да изпратиш линк, където мога да си взема някои, които са здравословни и имат достатъчно калории?

И не става въпрос за вкуса за мен, аз написах за какво става въпрос. Не знам дали тези неща са добри или не, но е като всичко, всеки казва нещо различно и всъщност никога не стигаш до там. Ако баровете са толкова лоши и лоши, защо толкова много от тях се продават?
И какво да правя сега, да ям ли по един на ден или не? Най-накрая искам да продължа да напълнявам, но силата на звука просто трябва да намалее.

Re: кратък въпрос за енергийните барове

на Правила »22 декември 2016 г. 17:45

Да, Атрот, прав си.
Ние сме съгласни за това. Само вие почти унищожихте правилото в публикацията си и аз исках да се установя малко.

Те, разбира се, не трябва да бъдат неразделна част от диетата.

Ако правописът е приемливо приемлив, аз също ще отговоря.

Re: кратък въпрос за енергийните барове

на Атрот »22 декември 2016 17:51

Не искам да ви обиждам, но ако 69-те килограма все още са актуални, вие ще се стремите към това колко калории на ден. 2700 ?

Разбирам проблема ви, тогава също имах проблеми с постоянното хранене, но тялото/стомахът свиква бързо и, както казах, има много малки корекции, за да получите достатъчно калории.

Моето предложение да гледате планираното ви EP с вас.

В крайна сметка не бива да ми пука, дори да консумирате 10 бара или захарно масло или нещо друго всеки ден. Единствено за класифициране на моите приноси форумът служи и за посочване на алтернативи.

Re: кратък въпрос за енергийните барове

на Фараон93 »22 декември 2016 г. 18:00

Сега тежа около 70,5 кг и за да продължа, консумирам около 3100Kcal.

Ям за закуска:
135 г овесени ядки
270мл мляко
2 яйца
1 банан

По обяд:
половин литър тиха вода
166g паста (лека)
166g пасирани домати
66g доматено пюре
200гр пуйка

Следобед:
половин литър тиха вода
50 г ядки

Вечеря:
половин литър тиха вода
200гр пуйка
125гр ориз
140g смесени зеленчуци

2 филийки ананас (приблизително 200-300g)
приблизително 5 мандарини

Re: кратък въпрос за енергийните барове

на Атрот »22 декември 2016 18:14

Аз също се претърколих,
получавате почти 3 100 kcal, 170 g протеин, 410 g KH и 70 g мазнини.

С какво се занимаваш? Вече има много калории за поддържане на теглото.

Предполагам ли е нетренировъчен ден? В противен случай след тренировка бихте могли да използвате Whey + напр. малко малтодекстрин.

Зеленчуците са малко малки, но разбираеми, ако обикновено имате проблеми с обема.

Бих взел смлени овесени ядки (могат да се купят директно) с малко суроватка преди тренировка или като междинна закуска между тях. Можете просто да напълните с вода в шейкъра и получавате 100 г овесени ядки за 20 секунди.

Като алтернатива бих се повишил малко с мазнините, до 1.2g на kg телесно тегло. Печете пуйката с кокосово масло, за добри наситени мазнини (не можете да я вкусите върху месото след пържене).

Re: кратък въпрос за енергийните барове

на Фараон93 »22 декември 2016 18:50

Повечето от работата ми са заседнали.

Не, и двете са еднакви. Попитах за това тук във форума, всички казаха, не трябва да правя разлика с храненето.

Да, хапвах много зеленчуци, но те бяха прекалено много, просто вкусваха воднисто и не правеха нищо. Не се чувствах по-различно с това.

Вече ям много овесени ядки за закуска и не се нуждая от нещо като суроватка, вече имам достатъчно протеин и суроватката е скъпа и не мога да сваля цялата тази пудра.

Хм, но маслото не се ли изпарява при пържене? Какво би трябвало да помогне?

Виждате ли, не е толкова лесно и какво да правя с решетките сега.

Исках да приема креатин и евентуално тези BCAA от следващата година така или иначе.